Plan de antrenament de 7 zile la domiciliu pentru a pierde în greutate - mușcături de frumusețe
Unele dintre linkurile din această postare ar putea fi linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și efectuați o achiziție, voi primi un mic comision - fără costuri suplimentare pentru dvs., ceea ce mă ajută să acoperă costurile pentru acest blog.
Ultima actualizare pe 25 iunie 2019 la 05:00
Acest plan de antrenament acasă a fost atât de distractiv pentru mine! A fost o provocare, dar deja văd rezultate - pierderea de grăsime și tonifierea. Dacă sunteți în căutarea unei noi rutine de exerciții fizice, încercați - este doar o săptămână și puteți face toate antrenamentele acasă. Această rutină include antrenamente de dans, Pilates, bare, yoga și aproape nu este nevoie de echipament. Și dacă îți place, continuă să o faci.
Construirea obișnuinței de a exercita
Așa că obișnuiam să urăsc să mă antrenez. M-a făcut să mă simt bine după aceea, dar am urât fiecare secundă din partea reală de lucru. Bineînțeles, acest lucru m-a făcut să amân la data viitoare când trebuia să fac un antrenament - aș spune doar: Aaah, am atât de multe de făcut acum, o voi face mai târziu.
Au fost trei lucruri care m-au ajutat să-mi fac exercițiul un obicei:
- făcându-mi antrenamentele dimineața
- făcând antrenamente care chiar mi-au plăcut
- având un plan de antrenament pentru săptămâna viitoare
Deci, dacă sunteți într-o rutină și nu vă puteți face exerciții fizice sau vă simțiți amânat în fiecare zi, încercați să faceți aceste 3 lucruri. Exercițiul devine foarte plăcut odată ce l-ai integrat deja în rutina zilnică. Devine ceva la care aștepți cu adevărat.
Planul de antrenament + Beneficii
Veți face o „clasă” pe zi (îmi pare rău, ce?) Pentru 25-45 minute (totuși, în general, în jur de 30 de minute).
Timp de 6 zile veți comuta între antrenamentele de dans și cele de pilates/bare. Așadar, într-o zi arzi grăsimi și te distrezi (dansezi), a doua zi lucrezi la tonifierea mușchilor și îmbunătățirea posturii (pilates/barre). Apoi, în a 7-a zi veți face yoga.
Acest plan nu este pentru începători complet, dar am unul pentru începători complet Aici, deci asigurați-vă că verificați dacă acesta este prea provocator pentru dvs.!