Piramida alimentară diabetică Prietenul diabetic

Piramida alimentară diabetică

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poate face un diabetic este să mănânce o dietă cu alimente sănătoase.

Piramida alimentară diabetică. În urma piramidei alimentare USDA pentru o alimentație sănătoasă, un diabetic poate face bine mâncând o anumită cantitate din ceea ce se numește SCHIMBĂ.

Schimburile sunt practic un mod de numărare a porțiilor de alimente. Trebuie să mâncați o anumită combinație și o serie de schimburi de alimente pentru a obține nutriția potrivită pentru corpul dumneavoastră. Ca diabet, nu poți mânca doar dintr-un grup de schimb și nici unul din altul. Acest lucru nu va funcționa pentru a vă ajuta corpul să obțină nutriția de care are nevoie. În plus, calitatea alimentelor pe care le consumă corpul tău joacă un rol major în menținerea diabetului sub control.

Schimburi alimentare necesare pentru planul dvs. de masă.

Amidonuri:
Pâine, tortilla, chifle, cereale și cereale, legume cu amidon, cum ar fi fasole, orez, cartofi.
1 schimb de amidon este egal cu: 15 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine, 0-1 grame de grăsimi, 80 de calorii.

Legume:
Toate celelalte legume care nu se încadrează în categoria amidon.
1 schimb de legume este egal cu: 5 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine, 0 grame de grăsimi, 25 de calorii.

Lapte/lactate:
Lapte, iaurt, cacao fără zahăr. Brânza nu se califică în această categorie.
1 schimb de lapte este egal cu: 12 grame de carbohidrați, 8 grame de proteine, 0-8 grame de grăsimi, 90-150 de calorii.

Fructe:
Fructe proaspete de toate felurile, sucuri de fructe (care nu sunt bune pentru diabetici din cauza concentrației de fructe) și fructe uscate.
1 schimb de fructe este egal cu: 15 grame de carbohidrați, 0 grame de proteine, 0 grame de grăsimi, 2 grame de fibre, 60 de calorii.

Carne/înlocuitori de carne:
Carnea și înlocuitorii de carne sunt împărțiți în mai multe grupe:
Carne foarte slabă: brânză, carne de pui albă și curcan fără piele, niște pești, ton conservat în apă etc.