Pilates pentru scăderea în greutate - Cum vă ajută Pilates să vă modeleze corpul
Pilates este un sistem de fitness dezvoltat de Joseph Pilates, un antrenor fizic german în secolul al XX-lea, care credea că există o corelație între sănătatea mintală și sănătatea fizică. Occidentalii l-au practicat inițial așa cum a fost proiectat în acea regiune. Totuși, din cauza media globalizată și a nevoii tuturor de a pierde în greutate și de a rămâne în formă, a luat Pilates și l-a pus sub atenția globală, la fel ca multe alte sisteme de fitness care există și sunt practicate popular.
Pilates, în structura sa primitivă, era considerat a fi cu adevărat important pentru a ajuta la boli comune. Poate că forța de bază mai bună și beneficiile sale suplimentare au convins oamenii cu adevărat. Dar, în zilele moderne, îl folosim în general pentru efectul său de întărire, în special regiunea abdominală. Pilates poate fi practicat pe un saltea sau pe podea și există câteva echipamente pe care le-ai putea practica și odată ce ai atins un nivel intermediar.
Pilates pentru slăbit nu este singura trăsătură de marketing cu care vine; pot practica oameni de toate vârstele și toate tipurile de corp. Cu toate acestea, poate fi necesitatea de a pierde în greutate cu Pilates sau de a dezvolta puterea de bază, este încă în curs de cercetare și nu s-a descoperit încă o descoperire importantă. Dar nu lăsați asta să vă sperie, și exercițiile cardiovasculare nu au fost testate înainte de a afla numeroasele beneficii pe care ni le poate oferi. În plus, oamenii culeg rezultatele acesteia de zeci de ani încoace. Și la sfârșitul zilei, cele mai multe forme de exerciții fizice funcționează, indiferent care sunt acestea.
Există și alte beneficii pentru care am reușit să obținem o confirmare prin statistici colectate, cum ar fi ameliorarea durerilor de spate și o postură mai bună. Pilates lucrează și construiește mușchiul slab, care este mai activ din punct de vedere metabolic decât grăsimea corporală, astfel încât ajută utilizatorul să mențină greutatea corporală dorită într-o oarecare măsură. Fără alte îndemnuri, să trecem la începutul pexercitarea ilates lista pentru scăderea în greutate:
Cercuri de picioare - antrenament Pilates
Începem cu cel mai de bază exercițiu Pilates. Vi se va cere să faceți acest lucru indiferent unde mergeți sau cu oricine practicați acest lucru și nu este nevoie de niciun instrument. Aceștia sunt pașii simpli cu care încep cele mai multe exerciții Pilates și, de asemenea, ceva cu care ați dori să începeți datorită nivelului de dificultate pe care îl au celelalte exerciții.
- Întindeți-vă, cu fața spre tavan.
- Țineți spatele în contact cu solul.
- Așezați un picior pe podea și ridicați-l pe celălalt în sus.
- Faceți cercuri folosind piciorul ridicat.
- Face cercurile de 15 ori și apoi odihnește-te.
- Repetați folosind celălalt picior.
- Până la 5 seturi din aceasta.