Pierzi în greutate în bucătărie, câștigi sănătate în sala de sport ”
Nu poți să mănânci porcări totale și apoi să-ți arunci capul exercițiul pentru a șterge în mod magic aceste calorii: nu este atât de simplu. Dacă doriți să faceți schimbări mai durabile și mai sănătoase, ce și cât mâncați sunt mult mai importante decât cât de mult vă exercitați.
Acest browser nu acceptă elementul video.
Gândirea în termeni de calorii arse prin exerciții fizice va afecta doar eforturile de slăbire. Motivul este că avem tendința de a subestima în mod brut numărul de calorii pe care le-am mâncat și de a supraestima câte calorii am ars de fapt.
Exercițiu vs. Dieta: care este mai importantă pentru pierderea în greutate?
A fi sănătos este simplu, nu? „Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult”. Este ușor de spus, dar practicitatea este una ...
Dr. Yoni Freedhoff, profesor asistent la Universitatea din Ottawa, care face bloguri la Weighty Matters, notează un studiu în revista Current Biology, unde autorii propun ideea fascinantă a „cheltuielilor totale de energie constrânse”. Pe scurt, numărul de calorii arse nu crește în linie dreaptă cu o activitate fizică crescută. Mai mult, corpurile noastre se adaptează la creșterile pe termen lung ale activității, fie prin mișcare subconștientă mai puțin în alte cazuri, fie prin „reducerea” costurilor energetice în altă parte a corpului.
Cu alte cuvinte, după un anumit moment corpurile noastre încearcă să păstreze caloriile pe care le ardem relativ consistente, indiferent de cât de multă activitate fizică mai generală (cum ar fi mersul pe jos) o facem. Sună contraintuitiv, nu? Pentru a testa ideea, cercetătorii au analizat cheltuielile totale cu energia, ratele metabolice de repaus și nivelurile de activitate fizică a 332 de adulți (cu o reprezentare de aproximativ 50-50 de sexe) din cinci populații: Africa de Sud, Ghana, Jamaica, Seychelles și Statele Unite. S-au asigurat că controlează variabile precum greutatea, vârsta, înălțimea, grăsimea corporală și așa mai departe.