Pierdeți timpul cu Cardio zilnic - Olo Onuma Fitness - Raleigh Personal Trainer

Pierzi timpul cu cardio zilnic? Răspunsul ar putea fi da nu și nu. Totul depinde dacă faceți doar cardio sau aveți alte tipuri de antrenamente de fitness în mix. Dacă cardio este singurul dvs. antrenament, vă recomandăm să vă reconsiderați. Corpul are patru tipuri diferite de fitness; rezistență (cardio), forță, flexibilitate și echilibru. Cardio ajută doar într-o zonă. În timp ce respirați grozav, în timp ce alții umflă și umflă pe scări, vă puteți răni ridicând o cutie mică sau mișcându-vă în mod greșit dacă nu aveți flexibilitate și forță. Căderile își pot afecta fără echilibrul adecvat. Aceasta este doar vârful aisbergului. Cunoașterea obiectivelor dvs. de fitness completează restul imaginii.

Scăderea în greutate este un obiectiv principal?

Dacă este, vă concentrați asupra zonei greșite. Sigur, unii alergători la distanță sunt subțiri și nervoși, dar nu este cel mai rapid mod către un corp subțire sau unul muscular. Când faci mai mult de patruzeci și cinci de minute de cardio moderat, corpul tău începe să folosească țesutul muscular pentru combustibil, nu țesuturile grase. Cel mai bun mod de a pierde kilograme și de a vă menține metabolismul este prin exerciții de consolidare a forței, cum ar fi ridicarea greutății sau clopotei. Kettlebells oferă un antrenament total al corpului și atinge toate domeniile de fitness, inclusiv cardio și arde mai multe calorii pe jumătate de oră decât aproape toate celelalte tipuri de exerciții. (Schiatul de fond la deal arde mai mult ... dar serios ? Cât de des faci asta?)

---