Pierdeți greutatea bebelușului după sarcină și păstrați-l în formă de plus
„Am trecut de la dimensiunea 14 la dimensiunea 4 și am slăbit aproape 50 de lire sterline” - Elizabeth B.
În prezent există o obsesie a sarcinilor cu celebrități, concentrându-se pe cât de repede „revin” după ce au avut micuții lor. Pentru toți cei care nu avem luxul de a avea acces la un bucătar personal sau la dădăcine non-stop, cum este posibil chiar să slăbim bebelușul și să ne întoarcem la corpul nostru „pre-bebeluș” sau chiar mai bine?
Fără îndoială, sarcina și nașterea pot fi unele dintre cele mai dificile munci fizice pe care corpul unei femei le poate suporta. O sarcină „normală” pe termen lung poate dura până la 40 de săptămâni sau mai mult, iar schimbările de-a lungul timpului afectează fiecare sistem al unui corp feminin. Întrebați orice femeie care a avut un copil. Nouă luni este o perioadă foarte lungă. Cum ar trebui să ștergem orice dovadă a acelei munci uimitoare într-un timp atât de scurt?
Ei bine, aceasta poate fi o discuție foarte sensibilă pentru mame. Multe femei spun că pierderea în greutate a bebelușului ar trebui să fie ultima dintre preocupările dvs., iar legătura cu nou-născutul ar trebui să fie prioritatea numărul unu. Există faimoasa linie: „Ei bine, este nevoie de 9 luni pentru ao pune, așa că va dura 9 luni pentru a o scoate”. Deși acest lucru sună adevărat pentru multe mame postpartum și este în regulă. Încă o mare majoritate a femeilor care ne consultă pentru pierderea în greutate la 5 sau mai mulți ani după ce au avut ultimul lor copil care spune: „Încă nu am slăbit acest bebeluș!” Este chiar atât de dificil (sau imposibil) să-ți aduci corpul înapoi după copil? Aceasta este este posibil să slăbești bebelușul și îți vom arăta cum!
Prin experiența personală a clienților noștri de sex feminin și cu propriile noastre antrenori personali, este posibil să pierzi în greutate bebelușul și să ai corpul pe care l-ai avut anterior sau chiar mai bun decât înainte de a naște și nici nu trebuie să mergi la o dietă nebună pentru a-l realiza. Cum întrebi?
Am prezentat trei faze distincte pentru a ajuta femeile să piardă în greutate bebelușul
- Faza pre-sarcină
- Faza prenatală
- Faza postpartum
Faza pre-sarcină
Stilul tău de viață înainte de sarcină îți poate afecta recuperarea postpartum. După cum sa menționat anterior, a face un om este o lucrare HARD și trebuie să vă pregătiți templul pentru această sarcină minunată. Dacă sunteți sănătos și curățat de medicul dumneavoastră, atunci nu există niciun motiv pentru care să nu includeți niște antrenamente de forță și condiționări cardiovasculare pentru a vă pregăti corpul pentru sarcină. Multe femei au început programul nostru pentru a le ajuta în mod specific să obțină pierderea în greutate (conform medicilor lor) înainte chiar să ia în considerare încercarea de a rămâne gravidă și, la rândul lor, vor ajuta la pierderea în greutate a bebelușului după naștere.
Obezitatea afectează negativ fertilitatea, sarcina, nașterea, recuperarea postpartum și, cel mai important, copilul. A-ți aduce corpul la o greutate sănătoasă înainte de sarcină este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru viitorul tău micuț. Acest lucru poate fi realizat cu „Planul de acțiune multiplu” MMAP®, care include planul nostru nutrițional de alimentație curată.
Doar pentru a numi câteva lucruri pe care ne putem concentra: întărirea miezului/spatelui, condiționarea lanțului posterior și îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare generale vor fi benefice pentru viitoarea mamă. Antrenamentul cu greutăți ajută la promovarea oaselor puternice și, de asemenea, la condiționarea țesuturilor conjunctive din jurul articulațiilor. Acest lucru va fi, fără îndoială, la îndemână atunci când corpul dvs. transportă încă 25-35 de lire sterline (sau mai mult!). Ceea ce ne aduce la partea 2 a acestui proces uimitor, care este și cel mai distractiv ... Sarcina!
Faza prenatală
Deci, aveți vitaminele dvs. speciale și, uneori, lista lungă de rufe cu lucruri pe care nu le puteți face. Sarcina este unică - FIECARE experiență este diferită. Încă o dată, dacă sunteți sănătos și aveți permisiunea medicului dumneavoastră, nu există absolut niciun motiv pentru care să nu fiți activ fizic în timpul sarcinii. Viitoarele mame nu mai sunt văzute ca „mici lalele delicate”. Aveți în față o provocare serioasă și trebuie, în primul rând, să vă mențineți corpul (și bebelușul) sănătoși!