Pierderea în greutate vă stresează SparkPeople
Faceți testul privind așteptările privind pierderea în greutate
Nu există nicio îndoială: încercarea de a slăbi poate fi un lucru stresant! Nu există nimic ca încercarea de a respecta un plan „simplu” de slăbire pentru a vă aduce față în față cu complexitățile frustrante ale naturii umane și cu limitele raționalității și puterii noastre de voință. Și chiar și atunci când noi la reușim să facem ceea ce știm că ar trebui, de multe ori corpul nostru pare să funcționeze conform unui alt tip de matematică - în cazul în care un deficit de 3.500 de calorii nu este întotdeauna egal cu o kilogramă de greutate pierdută.
Partea nefericită este că acest stres constant poate face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă decât trebuie. Cercetările arată că stresul cronic vă poate afecta metabolismul, favorizând depozitarea grăsimilor și creșterea poftei de mâncare confortabilă cu zahăr, bogată în grăsimi.
Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona acest stres, variind de la yoga și meditație la o baie fierbinte sau o plimbare plăcută în parc. Cu toate acestea, în acest articol ne vom concentra asupra modului în care anumite așteptări (foarte frecvente) cu privire la pierderea în greutate pot provoca stres și modul în care vă puteți ajusta așteptările, astfel încât să nu vă stresați cu privire la pierderea în greutate (sau lipsa acestora).
Un scor mare (7-12 puncte) arată că așteptările tale cu privire la pierderea în greutate sunt mai realiste și este mai probabil să îți atingi obiectivul.
Fiecare întrebare pentru care ați obținut un zero reprezintă o concepție greșită sau o așteptare nerealistă care ar putea adăuga stres inutil eforturilor dvs. de slăbire.
De exemplu, un zero la întrebarea 11 (nu vorbiți cu ceilalți când aveți probleme să vă țineți planul) poate indica faptul că aveți tendința de a păstra problemele pentru dvs., ceea ce poate adăuga și mai mult stres dificultăților pe care le aveți deja.