Pierderea în greutate Secretul lui Tiffiny Hall arde 1750 de calorii în plus
Pot să arunc unul dintre cele mai mari mituri ale fitnessului vreodată?
Nu aveți nevoie de abonamentul la sală sau de echipamente scumpe pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și fitness. Nu. Tot ce aveți nevoie este o pereche de alergători decenți și sunteți bine să mergeți. Mersul pe jos (da, doar mersul pe jos) este un mod minunat și eficient de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
O plimbare rapidă poate crește ritmul cardiac și arde calorii. Viteza și distanța vor determina cât de mult ardeți, dar este un mod blând de a vă antrena în ritmul propriu. Mersul pe jos este, de asemenea, scuza perfectă pentru a te întâlni cu prietenii. Vă puteți întâlni în parcul dvs. local sau pe pista de plajă și să vă puneți la curent cu cele mai recente știri - în plus, este o modalitate excelentă de a vă răspunde reciproc și de a vă susține călătoriile de fitness reciproc.
Pașii pentru pierderea în greutate cu succes
Probabil ați auzit că 10.000 de pași reprezintă numărul de aur pe care trebuie să-l faceți în fiecare zi. Este vorba de aproximativ opt kilometri sau o oră și 40 de minute de mers pe jos. Acum, asta nu înseamnă că trebuie să mergi solid atât de mult; vei acumula în mod natural pași în activitățile tale de zi cu zi. Dar pentru a atinge acest număr de aur, probabil că va trebui să adăugați o plimbare de 30 de minute sau un antrenament.
Numărul de pași necesari pentru pierderea în greutate cu succes depinde de individ. Dacă sunteți nou la mișcare, s-ar putea să simțiți că 10.000 sunt prea mari; și dacă sunteți deja activ, este posibil să simțiți că este prea scăzut. Indiferent, 10.000 de pași reprezintă o bază bună și ar trebui să devină în cele din urmă media dvs. zilnică.
Cum să vă măsurați pașii
Există o mulțime de fitness trackers pe piață, deci există unul care să se potrivească bugetului dvs. Unele sunt mai simple, în timp ce altele urmăresc totul, de la pașii tăi la nivelul de oxigen în timp ce dormi și chiar și ciclul menstrual - impresionant, nu?