Pierderea în greutate pe termen lung Cum să slăbești în mod natural!
Am vrut să slăbesc în mod natural. Dar mi s-a părut imposibil. M-am gândit că poate nu era în codul meu genetic să fiu slab.
Mâncați mai puțin și chiar „sănătos” nu părea să funcționeze. M-am gândit că poate trebuie să încerc ceva mai drastic, cum ar fi suplimente de slăbire incomplete. Chiar m-am întrebat dacă soluția era operația de by-pass gastric.
Problema cu aceste metode dramatice de slăbire (în afară de riscurile medicale înfricoșătoare) este că acestea nu abordează problema rădăcină.
Lucrul de bază care te menține greu este relația ta cu mâncarea, la fel de arată acest studiu. Pentru a vă menține în greutate, trebuie să înțelegeți de ce mâncați și de ce sunteți dependent de anumite alimente.
Mi-a fost greu să mă confrunt. Dar, odată ce mi-am dat seama, a lovit un fulger. Mi-a schimbat complet abordarea de a pierde în greutate pentru totdeauna.
Pierderea în greutate pe termen lung fără durere
Odată ce știți cum să loviți miezul problemei, grăsimea dvs. se va topi literalmente. Nu trebuie să sacrificați o perioadă nefirească de timp la sală. Nu trebuie să treceți printr-o operație riscantă și o recuperare dureroasă.
Dacă aveți o relație nesănătoasă cu mâncarea, chiar și intervenția chirurgicală sau liposucția nu o vor rezolva. Vă veți întoarce la mâncare și la aspect, așa cum ați folosit.
Dacă slăbești în mod natural, te vei bucura de ea. Te vei simți mai bine fizic și emoțional, iar greutatea va dispărea!
Voi descompune alegerile alimentare și modificările stilului de viață care vă vor ajuta să slăbiți în mod natural.
Alegeri alimentare pentru a vă ajuta să slăbiți în mod natural
1. Mănâncă alimente cu ingrediente întregi
Evitați cât mai mult posibil alimentele procesate și ambalate. Cumpărați marginile exterioare ale magazinului alimentar.
- Produse (în principal legume verzi și fructe cu conținut scăzut de zahăr)
- Carne/pasăre/pește/tofu
- Produse lactate sau vegane
- Leguminoase întregi, fasole etc.
Dacă se află în mijlocul magazinului și este ambalat pentru o perioadă lungă de valabilitate, evitați-l!
- Chipsuri
- Cookie-uri
- Crackers
- Pâine
- Cereale pentru mic dejun
Una dintre cele mai importante părți ale acestui lucru este asigurarea mananca destule proteine . Proteinele te ajută să te simți mulțumit mai mult timp. În felul acesta nu mănânci mai multe calorii decât ai nevoie și nu ești tentat de zahăr. Ceea ce mă aduce la următorul sfat alimentar.
2. Mănâncă grăsimi și carbohidrați sănătoși și scade zahărul
Zahărul se transformă rapid în grăsime. Și nu este doar în alimentele tipice la care te-ai gândi, cum ar fi fursecurile și soda. Zahărul poate însemna tot felul de carbohidrați cu ardere rapidă.
- Fructe bogate în zahăr și suc de fructe în general
- Crackers
- Pâine
- Cereale
- Chipsuri
Consumul de grăsimi sănătoase și evitarea zahărului este un adevărat hack de slăbit. Ne alimentează corpul cu calorii care ard lent.
- Avocado
- Ulei de cocos
- Nuci
Glucidele sănătoase care ard lent sunt, de asemenea, importante.
- Năut
- Fasole
- Lintea
Cheia pentru a evita zahărul suplimentar este să te menții alimentat de proteine, grăsimi și carbohidrați cu ardere lentă.
3. Adăugați condimente!
Super condimente pentru slăbit:
- Piper negru
- Scorţişoară
- Chimion
- Ghimbir
- Curcumă
- piper roșu
Condimentele te ajută să slăbești prin compuși naturali care lucrează cu corpul tău pentru a arde grăsimile și a împiedica formarea celulelor adipoase.
De asemenea, fac ca alimentele sănătoase să aibă un gust UIMITOR! Cu mâncare aromată și satisfăcătoare în farfurie în fiecare zi, nici nu vei rata nici măcar mâncarea nedorită care te face să te simți ca un balon umflat.