Pierderea în greutate - Participant la Forumul Mondial din Marea Britanie
A reușit cineva să slăbească prin alergarea singură. Foarte fericit mergând, dar nu mă pot îndepărta de choccie. Unele slăbiri foarte lente, dar nimic spectaculos. Fără voință la dietă.
Comentarii
Alerg singur și am slăbit. Crezi că ai pe cineva să discute pentru a arde mai multe calorii? Presupun că ar fi. Aș putea încerca să vorbesc cu mine. Sau este factorul de a avea pe cineva cu care să comparați?
imho Alergarea singură (ca și în cazul în care nu ții o dietă/o alimentație sănătoasă în același timp) te poate ajuta să pierzi puțin, dar „singur” nu va vedea o scădere gravă în greutate (sau nu o va ține departe).
Sunt norocos și încerc, de fapt, să mănânc puțin. Ardem aproximativ 500 de calorii pe oră în timp ce alerg, astfel încât să slăbesc 1 kg, trebuie să alerg aproximativ 7 ore - o dietă sănătoasă bună, cu o rutină de exercițiu, va ajuta la scăderea greutății mult mai repede. Și mie îmi place ciocolata, berea și măticile și. - trebuie doar să-l domnești puțin. Nu credeți că „Dieta” se gândește la un regim alimentar sănătos, în care ciocolata joacă un rol mic
Trebuia să alergi kilometri uriași pentru a slăbi și a batjocori ciocolata.
Ce este un bar Mars? 300 de calorii cam asa ceva ?
Ar trebui să alergi aproximativ 3 mile doar pentru a arde asta.
Cu excepția cazului în care sunteți un ultra alergător cu experiență - nu va funcționa.
Puteți mânca un pic de ciocolată - dar dacă nu ardeți mai multe calorii decât mâncați - uitați de pierderea în greutate.
Ce zici de a mânca curat (fără alimente procesate sau foarte puțin dacă nu poți face 0 procesat) și de a avea niște choc întunecat ca Lindt seara. Nu vă veți nega și veți avea o mulțime de energie pentru o fugă.
Așa cum au spus alții, alergarea de la sine nu va aduce pierderi de greutate notabile. Dar vă va îmbunătăți în continuare enorm sănătatea - ceea ce este un aspect foarte important). Și, desigur, va ajuta să oferiți un anumit nivel de control al greutății.
Dacă continuați să alergați pentru controlul greutății, în cele din urmă m-aș aștepta ca puterea voinței dvs. să crească încet. Cred că veți începe să reduceți dimensiunile porțiilor de ciocolată. și frecvența cu care îl mănânci, fără să te gândești prea mult la asta. Atunci te afli într-un cerc virtuos.
Dieta este cel mai bun mod de a ajunge la greutatea potrivită. Nu vă gândiți la „o dietă” ca la o reducere - gândiți-vă la aceasta ca la obținerea cantității potrivite de alimente pentru ceea ce doriți să fie greutatea dumneavoastră. Durabilitatea este obiectivul.
Prea mulți oameni se gândesc la o dietă ca un boxer care reduce greutatea înainte de a cântări. Ar trebui să fie mai mult despre a rămâne într-un interval de greutate sensibil, iar dacă reduceți la ceea ce veți avea nevoie în acel moment și faceți cursa pe partea de sus, veți pluti treptat în jos ușor până la greutatea potrivită.
Și da, aceasta poate include în continuare o mulțime de ciocolată, atâta timp cât sunteți sensibil cu orice altceva.
Încerc și eu o altă abordare. Nu mănânc multă ciocolată, dar tind să gust pe chipsuri și altele. O parte din proteina pe care o mănânc este procesată și, analizând cifre noi, ar trebui să mănânc mult mai multă proteină. Așa că, când îmi este foame, încerc să gust pe carne slabă, cum ar fi piept de pui sau curcan. Sperăm că îmi ajută mușchii să se recupereze după alergările lungi și reduce cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe care îi mănânc.