Pierderea în greutate O călătorie personală - Partea 4 Totul este un act de echilibru! Extensie MSU

Află cum arde corpul tău calorii pentru a slăbi în mod eficient.

Mulți oameni, inclusiv eu, folosesc scuza: „Am un metabolism lent, motiv pentru care îmi este greu să slăbesc. În anumite privințe, este adevărat, deoarece metabolismul este legat de greutate prin influențarea necesităților de energie de bază ale corpului. De fapt, aportul tău de calorii (ceea ce mănânci și bei) și cantitatea de calorii pe care le arzi (prin exerciții fizice) determină cât de mult cântărești.

Deci, ce este metabolismul și cum afectează cât de mult greutăți? Potrivit Clinicii Mayo, metabolismul este procesul pe care îl folosește corpul tău pentru a transforma ceea ce mănânci și bei în energie. Caloriile pe care le consumați sunt combinate cu oxigen pentru a elibera energia necesară pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze. Arzi calorii tot timpul, chiar și atunci când dormi, deoarece încă folosești energie pentru funcțiile de bază ale corpului, cum ar fi respirația, tensiunea arterială, creșterea și repararea celulelor. Cantitatea de energie necesară pentru a vă menține corpul în repaus se numește „Rata metabolică bazală” (BMR).

Este important să ne amintim că suntem cu toții diferiți, de aceea unii oameni pot slăbi cu ușurință și unii se luptă. Michigan State University Extension spune că există mai mulți factori care determină BMR:

Marimea corpului. Oamenii mai mari au mai mulți mușchi pentru a arde mai multe calorii.
Gen. Bărbații au de obicei mai puțină grăsime corporală și mai mult mușchi decât femeile, astfel încât arde mai multe calorii.
Vârstă. Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi masa musculară și crești nivelurile de grăsime, care încetinesc câte calorii arzi.