Pierderea în greutate Noțiuni de bază întinderea și flexibilitatea
Scris de TJ Griffith, personalul Shane Diet & Fitness Resorts
În timp ce încercați să vă formați mai bine - să vă luați timp pentru a vă întinde corpul și mușchii poate fi adesea trecut cu vederea în favoarea sentimentului împlinit pe care îl aveți după un antrenament cardio bun sau o sesiune de antrenament cu greutăți. Este important să ne amintim că întinderea joacă, de asemenea, un rol vital în a vă ajuta să vă sculptați corpul. Intinderea îți alungă mușchii pentru o performanță mai bună și mai puține leziuni, precum și pentru a-ți menține corpul într-o aliniere puternică și o postură echilibrată.
Întinderea regulată îți prelungește mușchii pentru a-i menține sănătoși după uzura acțiunilor de zi cu zi, care îi pot face strânși și dureroși. O concepție greșită obișnuită este că numai super-fit și flexibil se pot bucura de beneficiile întinderii, dar acest lucru nu este adevărat! Indiferent cât de sportiv sau nu ești, există multe beneficii pentru stretching.
Beneficiile întinderii includ:
- Intinderea relaxeaza si energizeaza corpul tau
- Eliberează orice tensiune reținută în mușchii suprasolicitați
- Intinderea regulata creste flexibilitatea, facilitand chiar si activitatile de zi cu zi
- Intinderea poate ajuta la rezolvarea oricaror dezechilibre musculare si poate reda un sentiment de aliniere sanatoasa
- Intinderea frecventa iti imbunatateste postura si previne agatarea umerilor asociata imbatranirii
- Întinderea creează o anumită fluiditate a mișcării pe tot corpul
- În cele din urmă, întinderea reduce șansele de rănire din cauza strângerii musculare
Natura întinderii înseamnă că creează lungime de-a lungul mușchilor. Prin urmare, vă ajută să arătați mai înalt, mai slab și mai elegant. Unii oameni sunt în mod natural mai flexibili decât alții datorită structurilor genetice osoase și a dezvoltării articulațiilor. Nu contează care este nivelul dvs. inițial de flexibilitate - se pot face întotdeauna progrese. . Ce este și mai bine? Intinderea se poate face la diferite intensități pentru a se potrivi tuturor nevoilor și nivelurilor.