Pierderea în Greutate Isn; un Sprint; Aceasta; e un maraton
Am alergat primul meu maraton acum vreo două săptămâni! A fost o experiență de schimbare a vieții și de neuitat.
În urmă cu mai puțin de un an, nici nu credeam că voi alerga vreodată la un maraton. Chiar și acum cinci luni, când am început să mă antrenez, nu eram sigur dacă aș putea să mă descurc cu 26 de mile. Cu cât mă gândeam mai mult la modul în care m-am antrenat și am terminat acel maraton, cu atât am realizat cât de asemănătoare a fost experiența cu atingerea și menținerea Feel My Great Weight. Cine știa că sunt atât de asemănători?
Coerența este importantă
Ca și în cazul pierderii în greutate, antrenamentul constant a fost important pentru atingerea obiectivului meu. Înainte de a-mi găsi Feel Great Weight, aportul meu de calorii și regimul de exerciții fizice erau peste tot. Într-o zi, m-aș răsfăța cu mâncăruri cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi nachos și brownies, și apoi aș încerca să o compensez cu o mâncare mult mai restrictivă a doua zi. În mod similar, aș cădea din vagonul de antrenament doar pentru a mă angaja obsesiv într-o nouă rutină de exerciții timp de aproximativ o săptămână, înainte de a pierde din nou motivația.
Mergând înainte și înapoi între extreme nu m-a ajutat să slăbesc. În cele din urmă, am aflat că efectuarea unor mici modificări care au funcționat pentru mine mi-ar permite să obțin consecvență cu eforturile mele de slăbire.
Planifică, planifică, planifică
Finalizarea unui maraton a însemnat pregătirea. Pierderea în greutate și menținerea acesteia sunt, de asemenea, legate de planificare - de la planurile săptămânale de masă până la locul în care să permită mici spargeri. A lua timp pentru a planifica mă ajută să mă mențin pe drumul cel bun cu obiectivele mele.
Ai încredere în corpul tău, nu în regimul de antrenament
Desigur, uneori trebuie să vă abateți puțin de la plan. Odată ce am ajuns până la 18 mile în timpul alergărilor mele lungi, am constatat că aveam nevoie de mai mult timp liber pentru a mă recupera. La început, nu mi-am ascultat corpul, așa că am început să experimentez câteva răni ușoare.
Din fericire, luarea ușoară i-a ajutat să îi vindece, dar știam că trebuie să-mi ascult corpul dacă vreau să finalizez maratonul dintr-o singură bucată. Când și eu slăbeam, trebuia să-mi ascult corpul. În trecut, am încercat o serie de planuri de dietă tradiționale, dar rezultatul final a fost întotdeauna același. Aș pierde câteva kilograme în timp ce urmez planul, dar le-aș câștiga înapoi (și apoi câteva!) Imediat ce am căzut de pe vagon.