Pierderea în greutate cu spaul dvs. de înot

De Rick McAvoy
PoolAndSpa.com Contribuitor de știri

După cum probabil știți, obezitatea este o problemă majoră în lume astăzi. Un număr semnificativ de oameni se luptă cu gestionarea greutății. Încercarea de a îmbunătăți activitatea fizică și dieta este o luptă constantă pentru mulți.

O creștere a greutății corporale, împreună cu un stil de viață sedentar, va duce adesea la riscuri mai mari pentru sănătate.

Exercițiile fizice regulate cu o dietă echilibrată vă pot ajuta să vă controlați greutatea, să reduceți riscul de boli de inimă și anumite tipuri de cancer și să vă întăriți oasele și mușchii. Ca să nu mai vorbim de îmbunătățirea stării generale de spirit și a sentimentului de bine.

Luarea antrenamentului în spa-ul dvs. de înot vă poate ajuta cu ușurință să vă începeți călătoria de slăbire. Exercițiile în apă s-au dovedit a fi un arzător excelent de calorii și indiferent de vârstă, greutate sau nivel de fitness, oricine poate efectua și beneficia de exerciții cu apă.

Iată câteva alte motive pentru care spa-ul dvs. de înot ar trebui să fie locul unde vă puteți începe călătoria de slăbit.

Antrenamentul cu apă are un impact redus: Flotabilitatea apelor permite un impact redus asupra articulațiilor. De fapt, când stai în apă până la talie, cântărești doar aproximativ 50% din greutatea corporală.

Această greutate redusă este unul dintre numeroasele avantaje ale exercițiilor fizice în apă, permite oamenilor să efectueze activități care nu sunt întotdeauna posibile pe uscat, cum ar fi jogging-ul.

Un studiu din Journal of Obesity a analizat efectele joggingului acvatic la adulții obezi și a concluzionat că subiecții care au efectuat jogging în apă și-au redus grăsimea corporală și dimensiunea taliei și și-au îmbunătățit capacitatea aerobă generală și calitatea vieții.

Mai multă flexibilitate/mai puțină durere: apa caldă va ajuta la îmbunătățirea flexibilității mușchilor strânși pe care i-ați dezvoltat de-a lungul anilor. Cu o greutate mai mică, există un risc mai mic de durere musculară, ceea ce vă va crește toleranța la exerciții. În apă, puteți face exerciții zilnice, fără dureri musculare crescute.

Apa oferă rezistență potrivită: Îmi place să mă refer la apă ca „Marele egalizator”, adică cu cât te împingi mai tare împotriva apei, cu atât mai tare te împinge apa înapoi. Deci, indiferent de nivelul dvs. de fitness, ați controla cantitatea de rezistență, care este un mod foarte sigur și eficient de a vă antrena. Acest lucru vă forțează mușchii să lucreze mai mult, ajutându-vă să ardeți grăsimile și tonificați mușchii mai repede decât programele de exerciții terestre.