Pierderea în greutate celulară
Transcrierea episodului 05: Mituri privind pierderea în greutate celulară și intensitate ridicată în greutate
Cu Dr. Daniel Pompa, Warren Phillips, David Asarnow și invitatul special Faith Hill.
Warren: Credeți sau nu, tocmai am primit Faith în direct. Avea probleme. A intrat, pentru că este camera alăturată. O luăm în direct, o vedem cu fața ei frumoasă acolo sus. Faith Hill. Poveste amuzanta. Înainte de a merge acolo, vom merge cu miturile de pierdere în greutate ale exercițiilor fizice, deoarece am făcut un antrenament în această dimineață. În această dimineață, luăm un doctor printr-un antrenament și vreau să intru în mitul pierderii în greutate/exercițiilor fizice. Știu că am atins-o, dar voi obține un pic mai multe detalii despre asta. Poveste amuzantă, totuși. Faith Hill poartă numele de Faith Hill. Ai crede că Faith Hill ar putea fi Faith Hill. Ea nu este Faith Hill, deși cred că este mai talentată decât Faith Hill. Adevăratul Faith Hill este o mare femeie de afaceri și schimbătoare și lider mondial. La fel și Dealul nostru de credință. Aș pune-o împotriva ei în orice zi a săptămânii.
Dr. Pompa: Zâmbesc pentru că știu povestea care vine.
Dr. Pompa: Râsul ei a fost atât de infecțios. Am făcut-o să râdă până când Faith Hill începe să vorbească despre -
Credinţă: Oh, ești atât de plin de asta. În total, nici măcar cum s-a întâmplat, în primul rând. În al doilea rând, Dr. Pompa spune: „Arăți ca Ђ„ ”și eu sunt ca„ Pentru că este ea ”. Ea a râs. A fost grozavă. Ea a spus practic: „Se întâmplă”. Era super-grațioasă. Am făcut în totalitate „Numele meu este Faith Hill, așa că„ „„ Ideea mea a fost că sunt o dezamăgire când intru, pentru că se așteaptă ca Faith Hill să intre și apoi voi apărea. Acesta era punctul. Aparent, acești tipi mi-au spus cu blândețe că nu am menționat deloc acest punct.
Dr. Pompa: Nu, am vrut să te uit la tine și să fiu ca „Deci, da, deci ce rost are?”
Credinţă: Care-i rostul?
Dr. Pompa: Apoi, Faith și-a dat seama că era ca „Nu sunt sigură dacă îmi exprim acest punct”, așa că apoi începe să vorbească despre kickboxing.
Credinţă: O Doamne.
Dr. Pompa: "Din cauza ta sunt un kickboxer!" Ea a râs.
Credinţă: Îmi spunea: „Scoate-mă acum de pe acest lift”.
Warren: Acestea fiind spuse, ne conduc înapoi la exerciții fizice, deoarece Cameron Diaz este foarte potrivit. Face kickbox, care este o formă de antrenament de intensitate ridicată. Dr. Pompa, există acest mit imens de slăbire și cred că avem ceva diferit. Probabil 90% din lume se exercită incorect, chiar și cu apariția unor lucruri de genul, care este marea moft, CrossFit, chiar acum, care poate fi de fapt dăunătoare. Vreau să intrați în aceste subiecte. Miturile de slăbire și acest exercițiu extrem de intens și modul în care acest lucru poate fi și dăunător. Cred că există două mituri uriașe. Noul mit este că dacă exersezi mult la intensitate mare, vei deveni mai smuls și mai slab. Acesta este un mit. Celălalt mit este, dacă alerg pe o bandă de alergat și fac astfel de lucruri, numărarea caloriilor și modul în care acesta este un mit. Acestea sunt două lucruri pe care vreau să le atac în această dimineață, în special pe cel CrossFit, pentru că asta cred că nu este pentru toată lumea.
Dr. Pompa: Credința poate suna, ca femeie, la acest subiect. Cred că acolo se întâmplă o mulțime de abuzuri, în care femeile sunt absolut absolut, „am să-mi exersez grăsimea”. Cred că acesta este marele mit larg care există, este că îți poți exercita grăsimea. Să facem o copie de rezervă și mai departe. Guvernul și organismele noastre guvernamentale au subliniat cu adevărat că motivul pentru care avem obezitate la copii este că aceștia nu exercită suficient. Uite, facem exerciții cu toții. Fiecare dintre noi suntem mari susținătorii exercițiului. În niciun caz nu suntem împotriva ei. Cu toate acestea, este un mit, fără îndoială, că trebuie să faci mișcare pentru a fi slab, slab.
Credinţă: Da.
Dr. Pompa: Exercitiile fizice au multe beneficii? Îmi place să-i spun cireșa din partea de sus, în ceea ce privește pierderea în greutate. David se află acum în spatele camerei, flexându-și noul fizic fantastic, și vă pot asigura că nu provine din exerciții. David și-a schimbat dieta, nu-i așa, David?
David: am facut.
Dr. Pompa: Da. Te-ai exercitat imediat?
David: Nu, dar acum sunt.
Dr. Pompa: Una dintre probleme este că oamenii, atunci când încep antrenamentul de intensitate mai mare, funcționează. De intensitate mai mare, poți pierde cinci, zece kilograme în plus. Cu toate acestea, vor exista întotdeauna și acesta este un număr tot mai mare de oameni din Statele Unite care o fac, pierde zece kilograme, cinci kilograme și unii oameni, foarte puțin, și apoi încetează să mai slăbească. Într-adevăr, este o problemă hormonală. O intensitate mai mare vă forțează hormonii în direcția corectă, dar este totuși limitată la ceea ce se întâmplă la celule. Ceea ce se întâmplă, Credință, este ceea ce ai spus. Apoi încep să o facă în fiecare zi. Își amintesc: „Hei, am început asta, am slăbit”.
Credinţă: Dreapta.
Dr. Pompa: Există o ecuație calorică aici. Arzi calorii, dar știm cu toții acum, dar când faci acea intensitate mare - Warren, cu cât mai mâncăm în zilele în care exercităm, corect?
Warren: Încă o tonă.
Dr. Pompa: Mănânc diferența de calorii, ai încredere în mine. E normal. Când vă exercitați în intensitate mare, veți fi mai înfometați. Compensezi mai mult chestia calorică. Să presupunem că te forțezi să nu mănânci mai mult. Îți vei scăpa caloriile, vei pierde puțin din greutate. Acum începeți să vă scufundați în mușchi, metabolismul începe - restricția calorică nu funcționează niciodată pe termen lung. Funcționează întotdeauna pentru acea greutate inițială și apoi se oprește, încetinește, deoarece este încă o problemă celulară. Este încă o problemă hormonală. Atunci oamenii încep să se antreneze în fiecare zi pentru a încerca să imite acel prim rezultat, nu? Ei fac din ce în ce mai mult, din ce în ce mai mult și mai mult, și este o cantitate constantă, în scădere, de greutate pe care o pierdeți. Acum te supra-antrenezi. Acum nu vă reveniți. Oamenii nu sunt atenți la dietele lor și la cantitatea de antioxidanți și lucruri necesare pentru a se recupera, iar apoi au rănit. Întotdeauna sfârșesc întotdeauna rău. Începe foarte bine, dar se termină întotdeauna rău.