Pierderea în greutate Cele 10 porunci paradoxale
Cei mai mulți dintre noi sunt dependenți de alimente ...
Pierdem în greutate și o repunem imediat.
Ne încălcăm rezoluțiile și indiferent de dieta sau programul de exerciții fizice pe care îl încercăm, nu pare să ne atingă obiectivele.
Aruncați sfaturi convenționale de slăbire
Soția mea m-ar ucide dacă ar citi rândul următor, pentru că crede în responsabilitatea personală, dar o să spun oricum ...
Nu e vina ta.
Asta pentru că 99% din ceea ce ați citit despre pierderea în greutate nu va funcționa pentru dvs.
Nu aveți nevoie de un alt set de sfaturi pentru slăbit, sau de o altă carte de rețete sănătoase sau de un DVD de antrenament p90x.
Trebuie să vă recalificați modul în care vă gândiți la pierderea în greutate.
Pierderea în greutate reușită nu înseamnă a te antrena mai greu ...
Trebuie să implementați un „sistem” de responsabilitate câștigător, unul care nu vă va permite să dați greș, așa cum discutăm în Ghidul pentru a pierde în greutate (și a-l menține oprit).
În timp ce creați responsabilitate socială și financiară, vă creșteți șansele de a vă atinge obiectivele (și Responsabilitate este cel mai important dintre cele 5 principii Phit ale noastre), probabil al doilea principiu cel mai important este Pierderea prin adăugare - hack-uri mintale care vă vor ajuta să vă zdrobiți obiectivele de slăbire.
Pierderea prin adăugare - principiul Phit # 5
Dintre cele 5 principii Phit ale noastre, preferatul meu este să folosesc mintile. Cu ajutorul hack-urilor minții, vă puteți antrena creierul să creadă că nu urmați o dietă.
Cel mai bun mod de a eșua la orice dietă pe termen lung este să creezi un sistem nesustenabil care să te lase să te simți lipsit ...
A simți că îți dorești în permanență alimentele preferate este o rețetă pentru eșec.
În principiul nostru Pierderea prin adiție, vă învățăm să adăugați obiceiuri la rutina zilnică, mai degrabă decât să le luați.
Mai jos am enumerat câteva dintre exemplele noastre preferate de a pierde prin adăugare.
Aceste 10 Porunci de slăbit se vor încurca cu capul (într-un mod bun). Vă vor face mai puțin probabil să dați greș, deoarece dacă le puneți în aplicare, nu numai că veți pierde mai mult în greutate, dar veți fi mai fericiți în timp ce o faceți și nu veți simți că urmați o dietă restrictivă.
1. Începeți-vă ziua liberă
Consumul de grăsimi sănătoase și proteine de înaltă calitate în timpul primei mese a zilei vă va alimenta în mod corespunzător corpul și vă va menține glicemia stabilă. Evitarea zahărului și a amidonului dimineața va reduce foarte mult pofta și vă va menține nivelul de energie ridicat, astfel încât să puteți avea o zi de succes.
2. Mănâncă multe grăsimi sănătoase
Toate cele mai bune cercetări confirmă ceea ce strămoșii noștri știau de secole ... nu trebuie să ne temem de grăsimile sănătoase! Recomandările teribile de a mânca o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ar fi putut fi unul dintre cele mai dăunătoare și mai înșelătoare sfaturi nutriționale din vremea noastră.
Consumarea tipurilor potrivite de grăsimi vă va sătura pofta de mâncare, va reduce pofta de alimente și vă va oferi numeroase beneficii pentru sănătate.
Încercați ghee-ul nostru cel mai recomandat hrănit cu iarbă, o grăsime excelentă de gătit stabilă la căldură.
3. Nu te stresa pentru a fi perfect
Am mai spus-o și o voi spune din nou.
Ador dietele simple și ușoare.
Și ce modalitate mai bună de a uita că de fapt ții o dietă decât să mănânci orice vrei pentru o masă sau dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, poți înșela TOATE ZILELE!
Nu toată lumea este de acord cu mâncărurile din toată ziua, dar le iubesc. În mod obișnuit câștig câteva kilograme într-o zi, dar este în mare parte doar greutatea apei și se elimină după câteva zile.
În plus, pe lângă întinerirea spiritului obosit al dietei, mulți experți spun că, dacă urmezi un plan de dietă bogat în proteine / conținut scăzut de carbohidrați, este esențială o zi de înșelăciune. Iată ce are de spus Tim Ferriss cu privire la acest subiect:
În mod paradoxal, scăderea dramatică a aportului caloric în acest mod o dată pe săptămână crește pierderea de grăsime, asigurându-vă că rata metabolică (funcția tiroidiană etc.) nu se reglează de la restricția calorică extinsă. Așa este: consumul de porc pur vă poate ajuta să pierdeți grăsime. Bine ați venit la Utopia.
4. Periați, folosiți ata dentară și clătiți la ora 19:00. In fiecare noapte
Ce naiba are asta de-a face cu pierderea în greutate?
V-am spus că nu veți simți că urmați o dietă cu aceste porunci.
Iată afacerea ... Specialiștii în nutriție sunt de acord în general că mâncarea târziu pe timp de noapte duce la creșterea în greutate, mai ales dacă mâncați gunoi.