Pierderea în greutate Ceasul corporal afectează cel mai bun moment al zilei pentru a arde calorii

Ascultarea ceasului corpului vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să reduceți riscul de boli precum diabetul.

Fie că suntem la serviciu, ne odihnim sau ne jucăm, momentul zilei determină câte calorii ardem.

Și numărul de calorii pe care le ardem se schimbă pe tot parcursul zilei - chiar și atunci când ne odihnim - conform noilor cercetări.

Corpul nostru arde cu 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme decât dimineața devreme, dezvăluie studiul realizat de Brigham and Women’s Hospital și Harvard Medical School.

Și totul are legătură cu modul în care ritmurile noastre circadiene - ceasul nostru intern al corpului - ne afectează metabolismul.

Cele mai bune și cele mai rele perioade pentru arderea caloriilor

Studiul a constatat că ardem cea mai mică cantitate de energie în primele ore chiar înainte de trezire, când temperatura corpului nostru de bază este la cel mai scăzut nivel.

Consumăm cea mai mare energie aproximativ 12 ore mai târziu, după-amiaza și seara devreme - când temperatura corpului nostru crește.

„Nu numai ceea ce mâncăm, ci și atunci când mâncăm - și ne odihnim - influențează cantitatea de energie pe care o ardem sau o stocăm sub formă de grăsime”, notează Jeanne Duffy, din divizia tulburărilor de somn și circadiene de la Brigham and Women’s Hospital.

Cum ne afectează ceasul corpului greutatea

Profesorul John Hawley, directorul Institutului Mary MacKillop pentru Cercetări în Sănătate de la Universitatea Catolică Australiană, spune că putem folosi aceste cunoștințe pentru a ne ajuta să controlăm greutatea și nivelul glicemiei.

---