Pierderea în greutate a ritmului circadian - funcționează Jenny Craig
Aflăm că atunci când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci din cauza ritmului circadian zilnic de 24 de ore al corpului nostru. Aflați ce trebuie să știți despre propriul ceas al corpului și cum respectarea principiilor unei diete cu ritm circadian vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și sănătate.
Jenny Craig are o bază solidă în știință. Fie că lucrează cu dieteticienii înregistrați pentru a oferi versiuni delicioase ale alimentelor tale preferate, până la a fi prima companie comercială de slăbit care a integrat cercetarea câștigată a Premiului Nobel cu privire la ritmurile circadiene în programul lor, Jenny Craig ține pasul cu cele mai recente cercetări nutriționale și apoi le pune în practică pentru a-și ajuta membrii să-și atingă obiectivele de sănătate și bunăstare în timp ce trăiesc viața de zi cu zi.
Deși știți deja că alegerile dvs. alimentare vă afectează greutatea și potențial riscul de boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și obezitatea, tot mai multe cercetări au demonstrat că când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. Aceasta se bazează pe știința ritmurilor circadiene.
Ce sunt ritmurile circadiene?
Institutul Național de Științe Medicale Generale definește ritmurile circadiene ca fiind schimbările mentale, comportamentale și fizice pe parcursul unui ciclu de 24 de ore. Tiparele sunt de obicei împărțite în două perioade de 12 ore, care sunt dictate de zi și de noapte.
În timpul zilei, vă ocupați de sarcini, de slujbă și de viața de familie, în timp ce seara, în mod obișnuit, vă relaxați din activitățile zilei și vă culcați, ceea ce permite corpului să se recupereze din tot ceea ce ați făcut pe parcursul zilei. Aliniindu-vă tiparele alimentare cu ritmul natural circadian, veți mânca în timpul zilei când sunteți cel mai activ și vă veți abține de la mâncare noaptea în timp ce corpul dvs. se pregătește pentru somn.
Cum funcționează ritmurile circadiene?
În același mod în care sunteți ocupat să îndepliniți sarcini pe tot parcursul zilei, ele sunt fiecare dintre celulele corpului dumneavoastră. Toți lucrează cu greu la metabolizarea sau gestionarea proceselor chimice complexe pe tot corpul. Acest proces metabolic are o curbă previzibilă care urmează un ciclu de 24 de ore paralel cu perioadele de 12 ore lumină-întuneric din timpul zilei. Metabolismul dvs. atinge vârfurile spre jumătatea zilei și se diminuează spre seara devreme. În perioada de vârf, corpul tău este ocupat cu digestia alimentelor pentru energia necesară pentru a fi folosită ca combustibil pentru toate activitățile tale zilnice. Până după-amiaza târziu și seara, metabolismul dvs. este încă activ, dar nu la fel de eficient ca mai devreme în timpul zilei. Alinierea aportului alimentar cu ritmul circadian vă poate ajuta să vă maximizați eforturile de slăbire și vă poate beneficia stilul de viață general.
Cum afectează ritmurile circadiene pierderea în greutate
Consumul târziu în noapte are reputația de a duce la creșterea în greutate. De dimineață până la jumătatea după-amiezii, metabolismul nostru este optim, iar corpul este cel mai eficient în arderea caloriilor. De aceea, mâncarea meselor mari seara, când corpul se relaxează și se pregătește pentru culcare, acționează împotriva ta și poate duce la creșterea în greutate.