Pierderea de grăsime se întâmplă luni; (Recenzie de carte) Ruperea musculaturii
Andrew Read
Sporturi de anduranță, clopote, rezistență și condiționare
Pierderea de grăsime se întâmplă luni este o carte nouă de Josh Hillis și Dan John. Probabil ați mai auzit de Dan John înainte, dar Josh poate fi un nume nou. Mulți au ajuns să-l asocieze cu pierderea de grăsime pe termen lung și o planificare sensibilă. Cu alte cuvinte, gândiți-vă la Josh Hillis ca la versiunea de pierdere a grăsimii a planurilor simple și sensibile de antrenament ale lui Dan John.
Exact acest lucru diferențiază această carte de majoritatea cărților de dietă: este sensibilă. Este mult prea sensibil pentru a fi pe internet. Cumva, și mai ales când vine vorba de dietă, am făcut lucrurile mult prea complicate.
„Începerea săptămânii cu cea mai importantă slujbă vă asigură că este mai ușor să urmăriți sistemul de pierdere a grăsimii pe tot parcursul săptămânii.”
De ce luni?
Numele cărții provine din prioritizarea alimentelor, astfel încât cele mai importante acțiuni pentru pierderea de grăsime au loc mai întâi în săptămână. S-ar putea să credeți că cartea trebuie să conțină un antrenament stil HIIT în fiecare luni, dar adevărul este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru pierderea de grăsime este să cumpărați mâncarea potrivită și să o pregătiți mai târziu în săptămână. Începând săptămâna cu cea mai importantă slujbă, vă asigurați că este mai ușor să urmăriți sistemul de pierdere a grăsimii pe tot parcursul săptămânii.
Despre carte
Premisa de bază a cărții este că longevitatea este scopul final și singurul mod de a face un plan alimentar durabil pe termen lung este ca acesta să nu fie restrictiv. Asta nu înseamnă că vă recomandă să vă mâncați greutatea în pizza în fiecare săptămână, dar, spre deosebire de majoritatea planurilor de dietă, nu încearcă să elimine. Dietele de eliminare sunt deseori obligate să eșueze din simplul motiv pentru care oamenii au doar o anumită putere de voință de exercitat într-un anumit interval de timp. Odată ce s-a consumat, vor reveni la fructele interzise (sau ciocolată, sau lactate, sau orice altceva a fost cel care a fost eliminat inițial).
„Ceea ce îmi place cel mai mult la abordarea lui Josh este că nu este judecător sau că tipicul„ renunță la tot ce ai făcut vreodată curcan rece acum ”plan de dietă de tip”.
Etapele incipiente ale cărții merg înainte și înapoi între Josh și Dan. Dan își folosește stilul său unic de povestire pentru a obține ideea. Partea cea mare despre povești este că ne amintim de ele. Și când vine vorba de pierderea de grăsime și de antrenamentul care o însoțește, există atât de multe idei contradictorii. O poveste care face ca totul să pară atât de simplu poate fi un ajutor fantastic.
Ceea ce îmi place cel mai mult la abordarea lui Josh este că nu este judecător sau planul de dietă tipic „renunță la tot ce ai făcut vreodată curcan rece acum”. La fel cum folosim progrese constante în sala de gimnastică, Josh folosește această abordare pentru dieta și pierderea de grăsime.
Sfaturi pentru formarea obiceiurilor
Josh prezintă unsprezece obiceiuri care variază de la planificare, cumpărături și gătit, până la a mânca încet și a fi atent la calitatea mâncării tale. Josh nu încearcă să te facă să treci de la a mânca prost la a mânca ca un model de fitness peste noapte. În schimb, el caută mici progrese în fiecare săptămână.