Pierderea de grăsime - Gillian McKeith Alimentație sănătoasă, pierderea în greutate, profilarea sănătății

Dacă sunteți supraponderal și doriți să vă pierdeți în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii (energie) decât cheltuiți. Adică Energia introdusă (calorii în) trebuie să fie mai mică decât energia în afara (calorii în afara). Mai jos sunt exemple și explicații despre modul în care corpul pune „Energie în” și „Energie în:”

Energie în: Aceasta se referă la orice mâncare sau băutură care conține calorii/energie.

Energie Out: Aceasta se referă la modalitățile prin care energia este consumată în corp, aceasta se produce în 3 moduri:

(1) Prin mișcarea corpului tău. Orice mișcare produsă de corpul tău necesită energie, o regulă generală este cu atât mai multe fibre musculare folosite pentru a muta mai multe calorii pe care le vei folosi sau „arde”. De exemplu. Alergatul pe o bandă de alergat arde mai multe calorii decât mersul pe bicicletă cu bicicleta, deoarece bicicleta de gimnastică necesită doar mișcarea mușchilor picioarelor, în timp ce alergarea necesită mușchii întregului corp pentru a funcționa.

---