Pierderea de grăsime - Acolo; s O modalitate mai ușoară!
Ahh Pierderea de Grăsime „Veșnic Aluzivă”!
Ați încercat ceaiurile? Ați făcut detoxifiere? Ați încercat să tăiați grupurile de alimente sau vreo altă dietă de modă? Ați renunțat la carbohidrați după apusul soarelui sau orice alt BS vă spune modelul dvs. preferat de Instagram? Îl numiți, l-am auzit și suntem aici pentru a vă spune că există un mod mai ușor și mai simplu! Așa că puneți acea apă de detoxifiere cu lămâie și citiți!
S-ar putea chiar să găsiți o listă simplă de verificare a pierderii de grăsime care să vă ajute pe parcursul călătoriei!
Ce bagi în gură?!
Da, ai ghicit! Pierderea în greutate și creșterea în greutate sunt determinate în principal de cantitatea și tipurile de alimente pe care le consumăm. Ai auzit de calorii corect?
Ei bine, dacă nu ați făcut-o, caloriile sunt pur și simplu o unitate de măsură pentru energie. „Caloriile” nu sunt rele, așa că nu trebuie să ne fie frică de ele, ci ne spun doar câtă energie este în alimentele pe care le consumăm.
Cu toate acestea, dacă mâncăm prea multe și nu ardem suficiente calorii prin exerciții fizice și activitate zilnică, acest lucru poate duce la creșterea în greutate.
Este simplu, dacă mâncăm prea multe calorii și nu le folosim, intrăm în ceea ce se numește surplus de calorii și, în timp, ne îngrășăm.
În sens invers, dacă mâncăm și ardem suficiente calorii pentru a ne pune sub nivelul nostru de întreținere a caloriilor, vom intra într-un deficit caloric și vom pierde în greutate.
Dar cum ne găsim nivelul de întreținere?
Uşor! Urmăriți-vă caloriile zilnice (folosind o aplicație precum „My Fitness Pal”), urmăriți-vă greutatea corporală pentru a vedea dacă se schimbă într-o perioadă de o săptămână sau două și:
- Dacă greutatea corporală crește, mănânci prea multe calorii.
- Dacă greutatea corporală rămâne aceeași, mâncați în jurul nivelului de întreținere.
- Dacă greutatea corporală scade, sunteți sub întreținerea dumneavoastră.
Sfat rapid: descărcați-mi prietenul de fitness și începeți să urmăriți câte calorii consumați. Un mic sfat bonus este să începeți, de asemenea, să verificați etichetele alimentelor de pe spatele produselor alimentare pentru a vedea câtă energie și ce este de fapt în alimentele pe care le consumați.
Să tăiem porcăriile!
Dacă e acolo, o vei mânca.
Așa este, vorbim despre gunoiul din dulap, sau înghețata din frigider. Este simplu, nu-l cumpărați și nu veți fi tentați să-l mâncați.
Vă vom întreba asta. Umpleți vasul de apă al câinilor cu băutură răcoritoare? Sau să-i dai niște înghețată pentru desert? Nu cred asta.