Pierderea ‘COVID-15’ după carantină; În bună sănătate; Centrul New Yorkului; cu Healthcare Newspaper
De Deborah Jeanne Sergent
Creșterea în greutate „boboc 15” experimentată de mulți studenți împărtășește unele origini similare ale kilogramelor „COVID-15” ambalate în timpul carantinei: consumul de stres fără minte, disponibilitatea alimentelor, plictiseala, alegerile alimentare slabe și lipsa oportunităților de exercițiu.
În plus, cei care lucrează acasă au avut puțină presiune pozitivă a colegilor. La birou, alții ar observa a doua sau a treia gogoasă. De asemenea, absenți acasă sunt grupul de mers pe jos la prânz, cumpărând un prânz sănătos la un restaurant din apropiere și lovind sala de sport în drum spre casă.
În timp ce lucrați acasă, este mai ușor să vă bucurați de mâncărurile convenabile nesănătoase și de actualizările stresante stresante. Filme familiare seara - în loc de videoclipuri de antrenament - oferă confort.
În ciuda ușurinței de a câștiga în greutate, este posibil să pierdeți kilograme nedorite.
Medicul Az Tahir, care practică medicina holistică la High Point Wellness din Siracuza, a spus că ajută la încorporarea mai multor mișcări în fiecare zi - și nu doar în timpul unui antrenament formal.
„Exercițiile fizice ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață”, a spus el.
Exercițiile fizice și întinderea pot ajuta la combaterea efectelor stresului asupra creșterii în greutate. Tahir a spus că merge o jumătate de oră înainte de micul dejun și o jumătate de oră înainte de cină pentru a arde calorii, pentru a-și spori vigilența și pentru a ajuta la digestie.
De asemenea, el recomandă înlocuirea poftelor care nu sunt atât de sănătoase pentru activități sănătoase, cum ar fi întinderea pentru covorașul de yoga în loc de un cookie pentru un lift la mijlocul după-amiezii și pentru a reduce stresul.
„Când sunteți acasă sau la serviciu, în fiecare oră, faceți o întindere de yoga, relaxați-vă spatele sau gâtul”, a spus Tahir. „Multe stresuri de yoga sunt foarte bune. Fă-o doar două sau trei minute. Acest lucru va preveni problemele de spate atunci când lucrați. Te simți ca o persoană nouă ”.
De asemenea, el sfătuiește să urmărească controlul porțiilor, cu alimente și, de asemenea, cu băuturi.
"Ar trebui să aveți ceva cu zero calorii, cum ar fi un material de umplutură, cum ar fi apa", a spus el. „Poți să-l bei cât poți. Bea jumătate din greutatea ta în uncii în fiecare zi. Ceai neindulcit, poți bea cât poți. Oțetul de mere are zero calorii. O puteți lua cât de mult puteți, deoarece are multe beneficii pentru a pierde în greutate și mai mult de 100 de alte beneficii. ”