Pierdere în Greutate vs.
Opiniile acestui articol sunt perspectiva autorului și pot să nu reflecte Confesiunile profesiilor.
Pierderea în greutate: Pierderea în greutate vs. Pierderea de grăsime
Oamenii sunt obsedați de slăbit. Adesea, întreaga lor viață se învârte în jurul valorii de greutatea pe care o au și vor încerca dieta fad după dieta fad într-un efort de a schimba kilogramele. Mulți dintre acești oameni nu își dau seama că menținerea unui stil de viață sănătos nu înseamnă doar pierderea în greutate. Pierderea în greutate nu se realizează prin dietă accidentală și antrenament necorespunzător și acest lucru este de fapt dăunător sănătății dumneavoastră.
Scopul ar trebui să fie pierderea grăsimii corporale printr-o nutriție și un antrenament adecvat, care la rândul lor vă vor îmbunătăți foarte mult sănătatea generală. Chiar dacă cântarul poate spune că sunteți greutatea perfectă, starea generală de sănătate poate suferi și o mare parte din pierderea în greutate ar putea fi pur și simplu pierderea musculară.
Când oamenii încearcă să-și îmbunătățească condiția fizică, adesea fac greșeli cu ceea ce mănâncă sau au dezinformare cu privire la planul nutrițional corect. Ei trebuie să fie clari cu privire la ce trebuie să mănânce și ce să nu mănânce.
O altă problemă este că oamenii se cântăresc zilnic și se uită zilnic în oglindă pentru a vedea dacă observă diferențe. Acest lucru se încurcă cu gândirea oamenilor și poate afecta progresul grav. Problema este că, dacă ați făcut progrese bune, s-ar putea să vă recompensați răsfățându-vă, dar dacă nu ați făcut progrese, vă poate afecta motivația de a continua. Respectați-vă rutina și nu vă faceți griji cu privire la urmărirea progresului.
Aruncați o privire la această infografie creată de Medilean pentru mai multe informații despre cum să vă faceți sănătos în modul corect.
Faceți clic pentru a deschide/Faceți clic dreapta pentru opțiuni de salvare
Versiune prietenoasă cu textul
Pierderea în greutate vs pierderea de grăsime
De ce Scala nu este cel mai bun indicator de fitness
Există o mare diferență între a pierde în greutate și a pierde grăsime. Scopul tău nu ar trebui să fie niciodată să slăbești, ci ar trebui să fie întotdeauna să slăbești grăsime. Așa o faci!
Pierderea în greutate vs pierderea grăsimii: DIFERENȚE CHEIE
| PIERDERE ÎN GREUTATE | PIERDEREA DE GRĂSIME |
| Pierderea în Greutate se referă pur și simplu la un număr mai mic pe o scală. E timpul să sărbătorim, nu? Nu atat de mult. Acest număr reprezintă suma totală în kilograme. sau kilograme din toate părțile corpului. | Pierderea de grăsime este o reducerea cantității de grăsime pe care o transportați în corp. Deci, dacă treci de la 25% grăsime corporală până la 20%, ai pierdut 5% grăsime în corpul tău. Da, acum ar fi momentul să sărbătorim! |
| = Pierdere musculară + grăsime + apă | = Pierderea de grăsime corporală stocată |
| Realizată prin: Crash DietingAntrenament necorespunzător | Realizată prin: Nutriție corectăInstruire |
| Rezultate în: Scăderea fitnessuluiScăderea puteriiPerformanta slabaÎmbătrânirea timpurieImunitate redusă | Rezultate în: Fitness îmbunătățitForță mai mareVârful PerforamnceÎmbătrânirea întârziatăRisc redus de boli |
Pierderea în greutate vs pierderea grăsimii: ce fac greșit?
Încă crezi că Cardio este răspunsul
- Cardio-ul tradițional este rău pentru pierderea de grăsime: nu arde suficiente calorii și cu cât faci mai mult cardio, cu atât corpul tău devine mai bun la el. În curând, veți arde mai puține calorii decât înainte cu aceeași cantitate de muncă.
- În schimb, faceți intervale. Acestea ard mai multe calorii în aceeași perioadă de timp, simulează mai multe pierderi de grăsime și creează un efect metabolic uriaș care poate crește arderea grăsimilor ore după antrenament.
Te înșeli cu totul greșit
- Înșelarea este în regulă, dar tot trebuie să trișezi corect. În timpul unui deficit caloric, nivelul de leptină scade și acestea trebuie să fie restabilite.
- Leptina este un hormon care controlează pierderea în greutate și se apără de foame.
- Pentru a vă restabili leptina, aveți nevoie de o masă ocazională bogată în carbohidrați. Expresia cheie este „bogată în carbohidrați”, nu „bogată în grăsimi”. Consumul de alimente bogate în carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, va trimite substanțe nutritive către celulele adipoase și vă va distruge progresul.
- Dacă consumați alimente bogate în carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, veți trimite substanțe nutritive către celulele grase și vă va distruge progresul.