Pierdere în greutate trucuri rapide - 8 moduri de a crește pierderea în greutate de luni până vineri Dr. Becky Fitness

pierdere

  • de Dr. Becky Gillaspy, DC Ultima modificare: 23 ianuarie 2020 21:28
  • Prima postare: 15 decembrie 2015 23 ianuarie 2020
  • Slabire sanatoasa

Luni până vineri este săptămâna de lucru tradițională.

Ai fost condiționat să fii mai disciplinat în acele zile.

Profitați de această mentalitate înrădăcinată și ridicați pierderea în greutate în timpul săptămânii cu aceste trucuri rapide de slăbit ...

8 trucuri pentru a pierde rapid în greutate în timpul săptămânii de lucru

1. Faceți un post zilnic.

Oferiți sistemului digestiv timp să vă odihniți în fiecare săptămână, postind de la cină la micul dejun (când vă „rupeți” „postul”).

Digestia se referă la descompunerea și depozitarea alimentelor. Când posti, corpul tău are șansa de a elimina depozitarea în locuri precum celulele tale grase. Trucul este să mănânci suficient la cină. Încărcați-vă farfuria cu legume fără amidon pentru a oferi corpului dumneavoastră volumul și substanțele nutritive de care are nevoie pentru a ține pofta departe.

2. Elimină pastele și cartofii.

Aceste alimente cu amidon conțin multă energie sub formă de calorii. Dacă ești alergător de maraton, corpul tău va prospera cu aceste calorii. Dar, dacă preferați să urmăriți un maraton la televizor decât să participați, nu aveți nevoie de atât de multă energie.

3. Sorbiți apă caldă de lămâie.

Apa de lămâie se trezește și purifică sistemul digestiv, făcându-l o băutură detoxifiantă excelentă pentru pierderea în greutate.

Strângeți o jumătate de lămâie într-o cană cu apă caldă și beți-o primul lucru dimineața și înainte de mese. Pentru a vă pierde greutatea, puteți amesteca 1 linguriță de oțet de mere nefiltrat .

4. Elimină alcoolul în timpul săptămânii.

Urăsc să fiu purtătorul de vești proaste, dar alcoolul conține calorii goale care împiedică pierderea în greutate. Pentru ca scara să scadă, abțineți-vă de luni până vineri. Păstrați preparatele pentru un tratament ocazional din weekend.

5. Adăugați 15 minute de mișcare în fiecare zi.

Luați 15 minute de mers pe jos, faceți yoga sau lucrați printr-o rutină tai chi. Mișcarea suplimentară nu se referă la arderea mai multor calorii, ci la conștientizarea corpului. Aceste exerciții te fac să te gândești diferit la corpul tău. Această nouă perspectivă încurajează alegeri alimentare mai sănătoase.

Nu este nevoie să cumpărați un plan de antrenament. Accesați YouTube.com și căutați o „rutină yoga de 15 minute” sau „rutină tai chi de 15 minute”. Există o mulțime de videoclipuri pentru a alege pentru a ajuta la slăbirea rapidă.