Pierde în greutate labe, pierde în greutate la papa - Diagnostic medical
De ce crește în greutate? Motivele creșterii greutății corporale pot fi o varietate imensă. Începând de la malnutriție și stres, terminând cu ereditatea și tulburările hormonale din organism.
Practic, la toate fetele, cea mai problematică zonă este picioarele. Din păcate, nu toată lumea este lungă și subțire în mod natural. De regulă, dintr-o creștere în greutate la o femeie, abdomenul, picioarele și fundul sunt în primul rând îngrășate. Uneori trebuie să recurgi la corecție, pentru că toată lumea vrea să arate frumos și să atragă atenția sexului opus!
Pentru a slăbi în Lyashki, făcând acasă, trebuie să încercați din greu.
Cu o planificare intensivă pentru a pierde în greutate, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul pentru a evita rănirea neintenționată a sănătății dumneavoastră generale.
În primul rând, ar trebui să recunoașteți dieta bufniței și întregul sistem.
Nu vă puteți lipsi de o anumită dietă în ceea ce privește pierderea în greutate, mai ales dacă doriți să deveniți mai subțire în cel mai scurt timp posibil, ascultați aceste sfaturi:
- Refuzați dulciurile și alimentele cu amidon;
- Bea un aport zilnic de apă pentru a îmbunătăți metabolismul;
- Mănâncă proteine, exclude glucidele rapide;
- Volumele suplimentare pentru anumite grupe de mușchi vor ajuta, de asemenea, la reducerea rapidă a volumelor.
Este clar că într-o singură zi să schimbi stilul de viață și dieta nu este realist. Trebuie să ai puțină răbdare, voință și să te străduiești cu încredere să obții rezultatul.
De ce se depune grăsime pe broaște și pe papa
Natura s-a asigurat că grăsimea se acumulează la femei tocmai în acele locuri în care corpul trebuie să se aprovizioneze cu energie pentru a continua genul.
La urma urmei, fiecare femeie trebuie să poarte, să nască și să hrănească un copil, motiv pentru care grăsimea este depusă pe fese, șolduri și abdomenul inferior.
Este deosebit de dificil să îndepărtați centimetrii suplimentari din aceste zone cu probleme, în special pentru fete.
Prin urmare, multe femei sunt îngrijorate de întrebarea cum să slăbească rapid în pantaloni scurți și să reducă dimensiunea feselor fără mari dificultăți. Setul nostru de exerciții vă va ajuta!
Exerciții pentru scăderea în greutate la picioare și papa
În fiecare zi te plimbi fără să te gândești la asta, de exemplu, când mergi la serviciu. În acest moment, mușchii picioarelor vor primi cu siguranță o sarcină. De asemenea, preotul nu trece neobservat.
Dar pentru a scăpa complet de excesul de grăsime, acest lucru nu este suficient, sunt necesare exerciții intensive suplimentare. Există câteva exerciții care vă vor ajuta să îndepărtați ticăloșii și să reduceți fundul. Pot fi realizate cu ușurință acasă.
Principalul lucru este regularitatea antrenamentului.
Exercițiu de ghemuit de perete
Squats ajută la curățarea coapselor superioare. Pentru a efectua acest exercițiu, este suficient să vă așezați pe perete, să vă apăsați pe spate, să stați drept și să vă așezați picioarele la lățimea umerilor. Greutatea este distribuită uniform pe ambele picioare.
Inspirați, apoi efectuați încet ghemuitul, ca și când alunecați pe perete. Când genunchii sunt în poziție îndoită, încercați să rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi expirați și ridicați-vă înapoi. Este recomandat să faci mișcare de 12 ori în 2 seturi.
Ghemuit la diferite niveluri
Acest exercițiu este destul de eficient pentru coapsele interioare. Un picior trebuie așezat pe o treaptă sau pe o platformă mică, în timp ce genunchii trebuie rotiți în direcții diferite. Squats în această poziție sunt efectuate încet și măsurat. Exercițiul se repetă de 12 ori, apoi piciorul se schimbă și același lucru se face de încă 12 ori.
Exercițiu Lunge
Lunges antrenează mușchii din fața coapselor. Pentru a crește eficiența exercițiului, puteți lua gantere sau, de exemplu, sticle de apă, pentru ponderare.
Picioarele sunt lărgite de umeri. Lunges se fac alternativ, mai întâi cu dreapta, apoi cu piciorul stâng. Piciorul este aruncat în fața dvs., spatele este ținut drept, corpul este coborât, un picior este îndoit la genunchi, al doilea ar trebui să atingă genunchiul podelei.
În această poziție, trebuie să țineți ceva timp, apoi să reveniți la poziția de pornire și să repetați aceleași acțiuni cu celălalt picior. Lecția va fi efectuată de 12 ori pe fiecare picior.
Exercițiu de urcare pe scară
Mersul pe scări vă va ajuta să slăbiți în preot și picioare și, de asemenea, să le mențineți într-o formă bună. Cel mai eficient va crește într-un singur pas odată cu doi pași. Exercițiile fizice trebuie făcute zece minute pe zi cu ridicarea și coborârea.
Mersul pe scări va întări starea generală a corpului, deoarece oferă o încărcătură cardiovasculară bună, sistemul circulator intră în muncă activă.
O astfel de încărcare cardio, cum ar fi sări de coardă, ajută să scapi de kilogramele în plus într-un timp scurt.
Exercițiu de rotație a picioarelor
Rotațiile circulare ale picioarelor acționează asupra coapselor superioare și interioare. Este necesar să vă întindeți pe spate, să vă așezați mâinile lângă preoți, să vă întindeți picioarele.