Pericolele de a nu mânca suficiente calorii Monster Longe
Nu prea mulți oameni par să înțeleagă pericolele de a nu mânca suficiente calorii, așa cum arată unele sfaturi oribile oferite.
Sfaturi oribile precum ce?
Sfaturi oribile, cum ar fi ceva pe care l-am întâlnit pe un forum pe care l-am frecventat de mulți ani acum. 1 Desigur, site-ul în cauză nu este tocmai un loc în care te-ai aștepta la o bursă extraordinară, ci hai.
Într-un fir care dezbate eficiența utilizării exercițiilor fizice pentru a arde calorii, științii rezidenți ai consiliului au argumentat că oricine se aventurează să slăbească ar trebui să mănânce doar 1200 de calorii. 2 Se pare că FIECARE bordul are un idiot din sat ca acesta, care își pufăie pieptul ca un cunoscător al tuturor rahaturilor, dar este cu adevărat abil să folosească Google. Problema rezolvata.
Acesta este gândul multora, că doar vă reduceți drastic caloriile și * POOF * grăsime să dispară!
Deși pierderea în greutate nu este altceva decât o chestiune de intrare în calorii (CICO), numărul magic de 1200 de calorii - și orice presupune scăderea caloriilor la niveluri chiar mai mici - este pur și simplu stupid.
Câtă energie sau calorii are nevoie corpul pentru a îndeplini funcții vitale este ceea ce este cunoscut sub numele de metabolism de bază. Metabolismul de bază se bazează pe dimensiunea și compoziția corpului, vârsta, sexul și genetica. Nivelul de stres, producția hormonală de tiroxină și temperatura corporală și externă îl influențează, de asemenea. Separat de metabolismul inițial, activitatea fizică și digestia alimentelor necesită și combustibil.
Deoarece nu există două persoane asemănătoare cu componente identice care alcătuiesc metabolismul inițial și modul în care consumă energie prin activitate și procesarea alimentelor, nici două persoane nu vor avea aceleași cereri de energie. Acesta este motivul principal pentru care un număr magic, cum ar fi 1200 de calorii, pentru TOATE oamenii, indiferent de diferențele lor, sunt stupizi.
Și exact așa, am arătat prostia cantităților de consum de calorii pentru tăierea cookie-urilor. Ceea ce este și mai impresionant este că mi-a luat doar câteva propoziții. 3 Șase, mai exact. Dar cine contează? Oh, tu ești?!
La dracu, a fost simplu!
Am putea termina foarte bine lucrurile din ultima secțiune ...
Dar nu trebuie pentru că îmi place să dau cu piciorul unui cal când este jos. 4 Este unul dintre lucrurile mele cele mai favorabile de făcut! FUCK PETA.
Acum, să presupunem că metabolismul inițial al unei persoane solicită să mănânce 2500 de calorii. Este de câte calorii au nevoie pentru a-și menține greutatea corporală actuală. Să presupunem că această persoană într-adevăr îndeplinește această cerință zilnic.
Pentru dracu ', să presupunem că această persoană care consumă în mod obișnuit 2500 de calorii ia decizia peste noapte de a pierde în greutate. Se trezesc și, după ce au realizat că dorința lor bruscă de a începe o dietă nu era un coșmar, își încep deficitul caloric la 1200 de calorii. Hei, acesta este numărul magic, plus că vor să slăbească rapid. Pronto, nenorocitule!
Pentru cei cu deficiențe de matematică, asta înseamnă că persoana a scăzut 1300 de calorii din aportul zilnic. În afară de asta, probabil că fac și o grămadă de exerciții - cel mai probabil cardio, deoarece acesta este tipul de prostii care fac cardio - și, eventual, chiar iau un supliment de ardere a grăsimilor care ar putea să-i facă pe interiorul lui Beelzebub.
Vor slăbi?
La urma urmei, au creat un deficit caloric, iar pierderea în greutate este legată de CICO, acum nu este?!
Văzând că scara se mișcă din ce în ce mai repede, ei vor continua să facă ceea ce clar funcționează atât de bine pentru ei.
Zilele și săptămânile trec și apoi * BOOM * totul se întrerupe într-o zi.
Cântarul citește aceeași greutate ca o săptămână sau două înainte. Deci, în înțelepciunea lor infinită, își reduc și mai mult caloriile și își intensifică activitatea fizică. Așa că au trecut de la consumul de 1200 de calorii la 1000 și fac și mai mult cardio. Acest lucru pare să facă scara să se miște din nou, dar nu la fel de rapid ca înainte. După un timp, pierderea în greutate se oprește din nou. Așa că reduc din nou caloriile și își intensifică antrenamentul. Au trecut de la 1000 de calorii la 800 și fac și mai mult cardio. Acum, scăderea în greutate este chiar mai lentă decât înainte, dacă chiar și mai slăbesc.
Ce dracu 'se întâmplă aici?
După reducerea drastică a caloriilor din salt și pierderea în greutate la un clip bun în fiecare săptămână, pierderea în greutate începe brusc să se strecoare în ritm de melc. Ce se întâmplă?