Performanța și nutriția ecologică

Postat pe 20 iunie 2019 de Eco Caters

Cum funcționează combustibilii alimentari

Toți sportivii trebuie să mănânce bine și să fie atenți la mâncarea pe care o pun în corp. O alimentație adecvată este esențială nu numai pentru sănătatea și sănătatea generală, ci și pentru a alimenta în mod corespunzător sportivii de rezistență în mod corespunzător, astfel încât aceștia să poată performa la niveluri de vârf. Dacă ați auzit vreodată vechiul clișeu, „gunoi în, gunoi afară”, știți că există ceva adevăr, mai ales pentru sportivii care trebuie să mențină o dietă strictă, dar echilibrată. Pentru a câștiga un avantaj competitiv, trebuie să se antreneze în fiecare zi. Antrenamentul în fiecare zi este dificil pentru corp și recuperarea poate fi dificilă dacă organismul nu este alimentat corespunzător cu hrana și substanțele nutritive de care are nevoie pentru a satisface cerințele care îi sunt puse. Alimentația ecologică a devenit din ce în ce mai populară atât în rândul echipelor sportive, cât și al cluburilor de fitness.

Performanța sportivă și nutriția sunt legate între ele și acolo unde nutriția este trecută cu vederea, performanța atletică suferă. Acest lucru se datorează faptului că tot ce mănâncă și bea un sportiv în timpul antrenamentului poate avea un impact asupra nivelului de performanță, puterii și timpilor de recuperare. Nu numai asta, ci ce consumă atunci când nu instruirea este la fel de importantă. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre alimentația echipei sportive și despre modul în care alimentele alimentează performanța.

Bună sănătate, nutriție și fitness sunt toate cumulative. Nu puteți mânca nedorite toată săptămâna, mâncați bine în zilele de antrenament și vă așteptați ca performanța să nu sufere. Mâncarea este combustibil și ar trebui gândită ca atare. Când vă hrăniți corpul cu combustibilul potrivit, acesta poate descompune alimentele și poate absorbi vitaminele și mineralele cele mai necesare. Hrănește-ți corpul cu combustibil greșit și este ca și cum ai turna sare într-un motor. Este posibil să nu observați efectul imediat, dar în timp, performanța suferă.

Nu numai că substanțele nutritive adecvate alimentează corpul și oferă atletului o mulțime de energie, dar ajută și la menținerea greutății. Acest lucru poate fi deosebit de important în sporturile în care greutatea unui atlet contează, cum ar fi gimnastica sau lupta. Nu este sănătos să restricționezi sever caloriile pentru a pierde sau a menține greutatea. Mai degrabă, este mult mai benefic să mențineți o dietă sănătoasă echilibrată făcând un efort conștient pentru a vă alimenta corpul cu o cantitate nivelată de carne slabă, fructe, legume, acizi grași și carbohidrați complecși .

Sfaturi privind performanța sportivă și nutriție

Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că vă alimentați bine corpul este să mâncați multe fructe și legume în fiecare zi. Atât fructele, cât și legumele sunt considerate alimente „vii”. Alimentele vii sunt ambalate cu o varietate de substanțe nutritive care vă ajută să vă oferiți corpului impulsul de energie de care are nevoie pentru a funcționa la niveluri optime. Incorporarea cantității perfecte de aceste alimente vii ajută, de asemenea, organismul să se refacă mai repede, atât din stresul antrenamentului, cât și din boli și răceli obișnuite.