Pentru cât timp ar trebui să țineți o scândură pentru a pierde în greutate
De Tania Tarafdar Publicat: Miercuri, 21 septembrie 2017 12:50
Sugestie: Nu trebuie să țineți o scândură mai mult de un minut.
Plank este un exercițiu destul de simplu. Vă țineți ridicat pentru o perioadă de timp stabilită, într-o poziție de împingere în sus, vă tonificați nucleul, fesierii, hamstrii, fesele, picioarele și chiar brațele. Probabil că ești campion la scândură. Puteți să vă țineți în poziție de scândură până la un minut. Dar pentru cât timp ar trebui să țineți cu adevărat scândura pentru a vedea rezultatele? Să găsim răspunsul de la Roshni Shah, expert în fitness V s Fitness Studio, Mumbai. & nbspCitește și - 5 exerciții aprobate de experți pentru a combate efectele îmbătrânirii
Trebuie să plasați zilnic pentru a vedea rezultatele, dar timpul pe care ar trebui să îl țineți variază de la 10 secunde la un minut. Ceea ce contează de fapt este forma ta. Puteți ține scândura cât de mult puteți, dar trebuie întotdeauna să aveți forma corectă. Dar, ca orientare generală, dacă puteți ține deja scândura mult timp, trebuie să faceți 3 seturi de câte 60 de secunde fiecare. & nbspCitește și - Antrenamentul tău te ucide? Ce se întâmplă cu adevărat corpului tău când faci exerciții fizice prea mari