Pentru a-ți trăi cea mai bună viață, mănâncă asta
Probabil că nu ai nevoie ca eu să-ți spun să renunți la sifon, gogoși și Twinkies.
Dar, din cauza sfaturilor de dietă contradictorii, anumite alimente care nu sunt în mod clar junk par să se încadreze în gard. Poate că este sănătos. Poate că nu este.
Luați ouă și unt, de exemplu. În anii trecuți, ambele alimente au fost denigrate de cardiologi. Dar în ultimii ani, deoarece legătura dintre grăsimile saturate și bolile de inimă nu a devenit atât de evidentă, ouăle și untul nu mai sunt neapărat rele pentru tine.
În calitate de terapeut nutrițional certificat, misiunea mea este de a ajuta oamenii să își atingă obiectivele de sănătate cât mai repede posibil. Și din acest motiv, cred că untul și ouăle, împreună cu toate produsele lactate și majoritatea produselor de origine animală ar trebui evitate.
Nu pentru totdeauna, atenție. Dar cel puțin atunci când vă lansați un nou obiectiv de sănătate, ar trebui să evitați anumite alimente. Acest lucru este valabil mai ales dacă obiectivele dvs. sunt să slăbiți, să creșteți metabolismul și să vă curățați organele vitale.
Acum, dacă doriți să omiteți restul acestui articol și să descărcați Mănâncă asta nu atât ghid, fără griji. Doar faceți clic și descărcați-l. Dar dacă doriți să înțelegeți raționamentul meu pentru a pleda pentru anumite alimente în timp ce le bageți pe celelalte, continuați să citiți ...
Ar trebui să mănânc lactate?
Răspunsul scurt este nu. Nu dacă doriți să vă atingeți obiectivele de sănătate cât mai repede posibil. Iată de ce ar trebui să evitați toate produsele lactate. Excluzând motivele evidente pentru evitarea produselor lactate, cum ar fi intoleranța la lactoză și sensibilitatea la lactate, unul dintre cele mai mari lucruri pe care produsele lactate le pot face corpului dumneavoastră este cauza inflamației. Aș evita chiar lactatele organice la începutul transformării sănătății.
Inflamația se poate manifesta în mai multe moduri diferite. Poate provoca balonare abdominală, acnee, rigiditate articulară/durere și gaze. Dar nu-l luați doar de la mine. Potrivit Fundației Arthritis, o dietă bogată în grăsimi saturate - care sunt abundente în brânză și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi - poate crește inflamația. Un studiu publicat în The Journal of Nutrition în 2015 a constatat că consumul de alimente lactate a crescut inflamația de nivel scăzut la adulții germani.
Poți să vezi de ce nu sunt cu lactatele? Dar dacă îți place produsele lactate, există mai mulți înlocuitori pe care îi listez în al meu Mănâncă asta nu atât ghid.