Pentru a slăbi, practică aceste 6 obiceiuri înainte de culcare Fox News
Vedere de ansamblu a unei tinere superbe cu o bandă de măsurare (iStock)
Când țineți dieta, este posibil să începeți ziua cu bune intenții, doar pentru a vă lăsa în voia voinței în timpul nopții. Dar există, de fapt, anumite obiceiuri nocturne care vă pot ține pe drumul celuilalt în ceea ce privește obiectivele de slăbire și sănătate.
Fox News a vorbit cu Sheah Rarback, dietetician înregistrat la Universitatea din Miami Școala de Medicină Miller și dietetician Jennifer Christman, manager de nutriție clinică la Medifast, pentru sfaturile lor despre cele mai bune obiceiuri nocturne pentru pierderea în greutate:
1. Mâncați o masă bine echilibrată la cină.
Dacă aveți o masă bine echilibrată, plină de carbohidrați, proteine și grăsimi, vă veți simți plin mai mult timp și nu vă veți culca flămând, a spus Christman pentru Fox News. Și proteina slabă de înaltă calitate, cum ar fi peștele, puiul, nautul sau linte, vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul și să stimulați creșterea și repararea mușchilor, a spus ea, astfel încât să puteți continua să ardeți calorii toată noaptea.
2. Ia o ceașcă fierbinte de ceai de plante.