Pentru a slăbi cât mai repede posibil, formează aceste cinci obiceiuri sănătoase
Doriți să slăbiți? Există vești bune și vești proaste
Vestea proastă: nu există nicio soluție rapidă sau poțiune magică (cel puțin legal). Cu toate acestea, vestea bună este că formarea unor obiceiuri sănătoase vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod durabil și în cel mai scurt timp posibil.
Cu acești cinci pași simpli, vă veți pregăti pentru succes - indiferent dacă renunțați la câteva mărimi de blugi, vă veți rupe pentru o vacanță sau vă simțiți mai în formă și mai sănătoși.
1. Antrenament regulat de rezistență
Mulți oameni fac greșeala de a crede că trebuie să se lanseze la o bandă de alergat pentru a slăbi. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat.
Nu există nicio îndoială că aveți nevoie de un anumit grad de cardio în planul dvs. pentru sănătatea inimii și capacitatea de muncă pentru a rămâne în sertarul de sus, dar asigurați-vă că acordați prioritate antrenamentelor cu greutăți în sala de gimnastică.
Antrenamentul cu greutăți este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le poți dezvolta. Pomparea fierului protejează țesutul muscular și, de asemenea, arde o cantitate masivă de calorii - ajutând eforturile de slăbire.
2. Urmărirea și monitorizarea progresului
Postul intermitent nu este bun pentru pierderea în greutate, spune studiul
Nu este necesar să vă cântăriți religios de cinci ori pe zi sau după fiecare masă. De asemenea, nu vă va ajuta să reușiți. Cu toate acestea, monitorizarea progresului dvs. la momentul potrivit va alimenta cu siguranță o mărunțire serioasă a grăsimilor.
Cântărește primul lucru dimineața, la fiecare două până la trei zile. Chiar mai bine dacă aveți cântare inteligente. În plus față de a vă spune cât de mult cântăriți, cântarele inteligente vor alimenta markerii de fitness, cum ar fi procentul de grăsime corporală și nivelul de retenție a apei.
După ce ți-ai observat statisticile, înregistrează media săptămânală și vezi cum te miști la fiecare șapte zile. Aceasta este o descriere mai precisă a locului în care te îndrepți decât, să zicem, să te cântărești imediat după ce ai eliminat doi burritos mari.