Pedala de pe lire sterline 8 motive pentru care ciclismul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate Slideshow The Active Times

Pedala în afara kilogramelor: 8 motive pentru care ciclismul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate

Pierderea în greutate este o provocare. Necesită disciplină, muncă grea și schimbări majore în stilul tău de viață. Deci, ce se întâmplă dacă ai putea să slăbești puțin mai ușor? Nu vorbesc despre o pastilă magică sau despre nimic care vine fără efort, ci doar simplul confort al exercițiilor fizice într-un mod în care știi deja cum.

Este sigur să spunem că majoritatea oamenilor învață să meargă cu bicicleta când sunt tineri. Iar obținerea unei biciclete nu este dificilă. Deci, de ce să nu folosiți cele 2 roți pentru a ieși acolo și pentru a pierde câteva kilograme. Ciclismul poate arde cât vrei. Puteți începe lent și vă puteți împinge mai tare pe măsură ce trece timpul.

Pentru a discuta în continuare modalitățile prin care ciclismul te poate ajuta să slăbești, am discutat cu Deborah Orlick Levy, MS, R.D., Carrington Farms Health and Nutrition Consultant și Maik Wiedenbach, profesor și antrenor personal. Ambii sunt bicicliști avizi, care iubesc sportul și apreciază felul în care îi menține în formă și sănătoși.

Are un impact redus

Ciclismul este un antrenament cu impact redus, pe care îl puteți susține eforturile pentru perioade mai lungi de timp. Orlick adaugă, de asemenea, că este ușor la nivelul articulațiilor și un antrenament cardiovascular excelent.

Arde calorii majore

Ciclismul poate arde multe calorii. Maik Wiedenbach explică: „Ciclismul în aer liber va arde caloriile de la 500 la 700 pe oră. În timp ce beneficiile generale nu pot fi suficient subliniate, la această rată a arderii caloriilor - mersul cu bicicleta doar o oră pe zi echivalează cu arderea unui kilogram de grăsime pe săptămână. "

---