PCOS ȘI MOTIVAȚIE
Deci, este posibil să fi avut PCOS pentru o vreme. Și poate că ați încercat de atâtea ori să mâncați așa cum știți că ar trebui.
Să faci mișcare așa cum știi că ar trebui.
Problema este că începeți atât de bine, dar pe măsură ce trec zilele, constatați că motivația dvs. începe să scadă.
Te strecori în niște junk food pe lateral.
Începi să ratezi acea sesiune de gimnastică.
Și înainte de a-ți da seama, te-ai întors imediat de unde ai început.
Și simptomele PCOS revin cu răzbunare.
Suna familiar?
Știu că e pentru mine.
Vedeți, uneori este atât de greu să rămâneți motivați. Pentru a continua să faci ceea ce știi că ar trebui să faci.
Și înțeleg asta.
Lucrul este că realitatea nefericită cu PCOS este că nu va dispărea. O avem pe viață.
Așadar, trebuie să o gestionăm pe viață.
Dacă am căzut de pe bandă din orice motiv, trebuie să găsim o modalitate de a ne întoarce.
Trebuie să găsim o modalitate de a continua.
Așadar, iată câteva sfaturi despre cum să-ți găsești din nou mojo-ul.
Evitați oboseala decizională
- Oboseală decizională? tu intrebi?
Permiteți-mi să vă spun de ce oboseala decizională poate fi una dintre cauzele pierderii motivației. Adulții trebuie să ia în jur de 35000 de decizii în fiecare zi.
Oboseala decizională este calitatea deteriorării luării deciziilor după o perioadă lungă de luare a deciziilor.
Să aplicăm acest lucru la PCOS.
Să presupunem că te trezești dimineața și poftele tale încep deja. Dar, în loc să-ți mănânci cerealele cu lapte sau să bei o ceașcă de cafea, rezisti și ai un smoothie sănătos pentru PCOS. La fel se întâmplă și la prânz.
Până când cina se rotește, îți dai seama că nu ai nimic în frigider sau cămară și trebuie să faci cumpărături pentru cină. Șansele sunt ca, după ce ați folosit tot controlul de sine, luând decizii bune în ceea ce privește mâncarea toată ziua, până când vine cina, ați „epuizat” motivația și autocontrolul. Deci, mănânci orice poți găsi, indiferent dacă va fi de ajutor pentru PCOS sau nu.
Vezi problema?
Iată câteva modalități prin care puteți evita oboseala deciziilor cu PCOS:
Planificați cu o noapte înainte
Acest lucru vă va permite să eliminați deciziile pe tot parcursul zilei. Urmarea unui plan de masă, de exemplu, înseamnă că știi ce vei mânca la micul dejun, prânz și cină. Aceste decizii sunt deja îngrijite pentru dvs.