Păstrează-ți greutatea și dansează pentru sănătatea ta ATOMIC Ballroom Irvine, CA în Orange County (OC)
Swing Dansează-te subțire. Salsa îndepărtează șoldurile și coapsele. Tonifică-ți secțiunea mijlocie cu dansul pe burtă. Și Jazzercise-ți drumul către un corp sănătos și potrivit ...
Dacă alergarea nesfârșită nicăieri pe o bandă de alergat, pomparea fierului pe Muscle Beach sau „Transpirarea la bătrâni” doar acasă nu te motivează să ții greutatea, atunci dansul este soluția de fitness pentru tine! Dansul nu este doar un antrenament bun, ci este un mod minunat de a rămâne activ, de a cunoaște oameni și de a vă distra. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate și să îl mențineți departe, dezvoltând un stil de viață sănătos și activ, atunci există un stil de dans sau o clasă care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
Jive este bun pentru coapsele tale?
CDC recomandă ca adultul mediu să primească 30 de minute de activitate de intensitate moderată de 5 ori pe săptămână (150 de minute pe săptămână) SAU 75 de minute de activitate de intensitate ridicată pe săptămână. Adică aproximativ echivalentul a 1.000-1.700 de calorii * arse pe săptămână pentru a menține un corp sănătos. Pentru a slăbi trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Pentru cei cu niveluri de activitate scăzute sau inexistente, simpla adăugare a oricărei activități regulate la programul săptămânal fără a vă schimba dieta vă va ajuta să ardeți excesul de calorii.
Cele mai mari două provocări pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate este găsirea unei activități fizice care să le păstreze interesul și să-i motiveze să mențină un stil de viață activ și sănătos odată ce și-au atins greutatea țintă. De ce să nu slăbești făcând ceva distractiv? Activitățile fizice, cum ar fi dansul care este captivant social și adaptabil pentru a satisface gusturile oricui, ne motivează să fim activi în mod regulat timp de mulți ani.
Slăbește în timp ce te distrezi
Știm cu toții că activitatea fizică este bună pentru corpul nostru și pentru dans, precum orice activitate fizică arde calorii, dar câte calorii ardem de fapt?
Tango | Blues | Fox Trot | Vals | Dans din buric
Dansurile de sală cu ritm lent, tango și blues pot să nu fie un antrenament cardio intens, dar mișcările lente îți activează mușchii de bază și stabilizatori, ajutând la îmbunătățirea echilibrului și arderea caloriilor. În 30 de minute s-ar putea să arzi aproximativ 100-200 de calorii. Luați o clasă de 5 ori pe săptămână sau mergeți la dansuri sociale de câteva ori pe săptămână (așa cum este recomandat) și puteți arde până la 1.000 de calorii pe săptămână. Ca să nu mai vorbim, veți fi învățat cele mai frecvente dansuri sociale din întreaga lume - mergeți în vacanță la Buenos Aires, dar nu renunțați la obiectivele de fitness, pur și simplu luați-vă pantofii de dans! Sau învățați să vă scufundați și să dansați burta pentru a pierde în greutate, tonul care face parte din mijloc și vă tachinați pe celălalt semnificativ.