Păstrați laptele, pierdeți caloriile și grăsimile; Cafea cu regina
Condimente de dovleac, condimente de arțar, pecan, vanilie ... oricum îl luați, un latte bun este încântător. Un lapte cu lapte bun poate fi, de asemenea, înșelător, neașteptat de caloric și de îngrășat dacă vrei să completezi băutura dulce cu o notă de frișcă. Crezi că exagerez? Să vedem o perspectivă: un latte Starbucks mare (16 uncii) făcut cu lapte integral și fără frișcă conține aproximativ 230 de calorii și 12 grame de grăsime. Dacă utilizați mai degrabă grăsimi reduse decât lapte integral, numărul de calorii scade la aproximativ 190, iar grăsimile scad la 7 grame 1. Dacă sunteți o persoană cu preparat latte pe zi, aceste cifre se adună - și în moduri mult mai mari dacă adăugați zahăr și/sau frișcă la latte. Potrivit health.com, „Un Starbucks Pumpkin Spice Latte înalt (12 uncii), realizat cu lapte integral și smântână, are ceasuri de 330 de calorii cu 15 grame de grăsime și 40 de grame de carbohidrați - 39 din care provin din zahăr” Din fericire, cu câteva swap-uri simple, puteți păstra integritatea latte-ului dvs. preferat și puteți renunța la caloriile și grăsimile consumabile.
Afară: cum să tăiați caloriile la o cafenea
Dacă în general cumpărați cafeaua cu lapte la o cafenea, eforturile dvs. de reducere a caloriilor pot fi limitate, dar nu vă temeți, există pași pe care îi puteți lua și swapuri pe care le puteți face!
Evaluează lactatele. Fă-ți dragoste pentru laptele cu conținut scăzut de grăsimi și cel fără lapte până când vei învăța să-ți placă - ambele au mai puține calorii și mai puține grăsimi decât laptele integral. Dacă vă place frișca pe latte, cereți o păpușă în loc de o acoperire completă. De asemenea, nu puteți solicita frișcă și spumă suplimentară.
Arome. Dacă beți latte aromate, cum ar fi condimente de vanilie sau dovleac, treceți de la zahăr complet la siropuri fără zahăr sau aruncați siropul împreună și adăugați în schimb zahăr natural și condimente, cum ar fi miere, scorțișoară, pudră de cacao sau sirop de arțar. Cafeneaua dvs. locală are probabil aceste condimente și zaharuri naturale la îndemână.