Pastele cu verdeață, fasole și pui ChooseMyPlate

fasole

Încărcat cu proteine ​​și fibre, acest preparat delicios poate fi preparat rapid. Bucurați-vă cu o parte din fructele preferate.

Ingrediente

  • 16 uncii paste, grâu integral
  • 1 lingura ulei vegetal
  • 1/2 ceapa, tocata
  • 3 căței de usturoi, tocați
  • 2 cani cuburi de pui fierte (sau 3 carnati de pui, tocati)
  • 6 cani de spanac, tocat (sau 1 grămadă de bure elvețiene)
  • 1 cutie de fasole canellini, fără sare adăugată (15,5 uncii, clătită și scursă, poate folosi, de asemenea, fasole mare sau nordică)
  • 2 cani bulion de pui, cu conținut scăzut de sodiu (sau bulion de legume)
  • 1 linguriță condiment italian
  • sare și piper (opțional, după gust)
  • 1/2 parmezan ras, ras (1/2 cana, optional)

Directii

1. Gatiti pastele conform instructiunilor de pe cutie si scurgeti-le.
2. La foc mediu, adăugați ulei vegetal și ceapă într-o tigaie mare.