Pași medii pe zi în funcție de vârstă, sex, ocupație și țară
Pe măsură ce trackerele de fitness purtabile devin din ce în ce mai populare, tot mai mulți oameni analizează mai atent pașii lor de zi cu zi. Și se pare că dă roade.
Potrivit American Council on Exercise, persoanele care își urmăresc pașii fac în medie cu 2.500 de pași mai mulți pe zi decât cei care nu.
Dacă sunteți unul dintre milioanele care participă la o căutare pentru a atinge obiectivul recomandat în mod obișnuit de 10.000 de pași pe zi, eforturile dvs. nu vor rămâne neremunerate.
Activitatea regulată, inclusiv mersul pe jos, oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de:
- boli de inimă și accident vascular cerebral
- tensiune arterială crescută
- Diabet
- obezitate
- depresie
- anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân și de colon
Dar câți pași pe zi face cu adevărat persoana obișnuită? Și este suficient?
O revizuire din 2011 a concluzionat că adulții cu vârsta peste 18 ani fac de la 4.000 la 18.000 de pași pe zi. O altă recenzie din 2011 s-a referit la copii și adolescenți. S-a constatat că cei sub 18 ani fac oriunde între 10.000 și 16.000 de pași pe zi. Autorii au menționat că numărul de pași zilnici scade semnificativ pe măsură ce adolescenții se apropie de vârsta de 18 ani.
Vârsta pare să joace cu siguranță un rol în ceea ce fac oamenii pe jos. Adulții mai tineri sunt, de asemenea, mai predispuși să îndeplinească orientările Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) pentru activitatea aerobă decât adulții mai în vârstă.
Se pare că există o diferență semnificativă în numărul mediu de pași întreprinși de femei și bărbați. Din copilărie până la maturitate, bărbații tind să meargă mai mult. În calitate de copii și adolescenți, ei parcurg în medie 12.000 până la 16.000 de pași pe zi. Femelele tinere, pe de altă parte, obțin 10.000 până la 12.000.
Această tendință continuă până la maturitate, cel puțin în Statele Unite. Un studiu din 2010 a analizat datele pedometrului pentru puțin peste 1.000 de adulți. În general, bărbații au făcut în medie 5.340 de pași pe zi, comparativ cu 4.912 pentru femei.
Ceea ce faceți pentru a trăi poate afecta și pașii dvs. medii pe zi. Jenny Craig a realizat un mic proiect de cercetare în 2012, implicând 10 participanți din Australia, fiecare cu un loc de muncă diferit. Li s-au dat pedometre pentru a-și urmări pașii.
Iată o defalcare a pașilor medii pe zi asociați cu 10 profesii, de la cel mai mare la cel mai mic: