Partea 2-Dieta cu inflamație autoimună și Alopecia Areata

partea

Veți mânca tot timpul, așa că verificați-vă contul bancar, deoarece veți cumpăra alimente și ingrediente de cea mai înaltă calitate pe care le puteți pune la dispoziție. Veți învăța să vă bucurați de mâncare în cea mai naturală stare, fără tone de condimente și condimente. Nu veți mânca noptiere, lactate, zahăr, gluten, tone de cofeină sau leguminoase. Afacere?

Această dietă este, de asemenea, numită dieta AIP, denumită Protocol Autoimmune, Autoimmune Paleo și un milion de alte variante. Înainte de a fi dieta AIP, o știam prin intermediul mamei mele ca Dieta Edgar Cayce, care constă în consumul de 80% alimente alcaline și 20% acide, la fel ca noua dietă AIP. Prima sau două săptămâni își vor da seama cum naiba să facă acest lucru și apoi, după aceea, este o navigare sănătoasă și lină. Iată elementele de bază ale acestei diete:

FARA NIGHTSHADES- Fara ardei, rosii, vinete, cartofi. Acestea provoacă inflamații.

FARA LACTATE - Hormonii din lactate se vor incurca cu sistemul dvs. și vor provoca inflamații. Am lucrat rapid înapoi în ghee, care este MAI BUN decât untul și a fost A-ok.

FARA ZAHAR - Provoacă inflamații. Fără îndulcitori alternativi precum xilitol, stevia, manitol. Cantități mici de miere sau melasă sunt ok.

FĂRĂ GLUTEN - Ocupă spațiul de metabolizare pe care corpul tău va trebui să îl obțină din alimentele cu nutrienți.

FĂRĂ ALIMENTE PRĂJITE sau ALIMENTE PROCESATE - coaceți sau fierbeți ușor numai!

RĂCIȚI PE CAFEINĂ - Încercați ca sistemul imunitar să se relaxeze din nou, așa că cafeaua este un nu-nu absolut. Treceți la ceai dacă este necesar. Ceaiul îți afectează sistemul într-un mod diferit față de cafeina din cafea. Vă va oferi focalizarea și energia necesară, dar nu vă va defecta sistemul.

FARA LEGUME - Dar fasolea este o sursa buna de proteine ​​Angie! Știu că sunt, dar leguminoasele sunt ca glutenul și ocupă un spațiu important de metabolizare de care corpul tău va avea nevoie pentru legume și alimente dense în nutrienți. Există chiar și o moleculă în leguminoase care poate bloca anumite substanțe nutritive, așa că poate așteptați inițial până în luna 3-4, așa cum am făcut înainte de a reveni în.

FĂRĂ CONSERVANȚI sau UMPLUTĂRI - Spuneți adio de la caragenan, acid ascorbic, acid citric, benzoat de sodiu, propionat de calciu, BHA și BHT, porumb și soia. Când veți începe să vă uitați la etichete și va trebui, veți realiza că aproape TOATE mâncarea noastră este făcută cu acești conservanți într-o anumită formă. Încercarea de a găsi articole fără conservanți va fi partea care vă supără cel mai mult. Am călătorit de-a lungul țării de multe ori și, dacă credeți că SUA este formată din orașe și orașe, vă înșelați greșit greșit. Glorioasele noastre Statele Unite ale Americii sunt alcătuite din terenuri agricole, iar terenurile agricole cultivă în principal porumb și soia. Și majoritatea nu sunt organice sau nemodificate genetic. Ați citit articolele, le-am văzut cu ochii mei.

FARA FRUCTE USCATE, FARA NUTI, FARA SEMINTE - Fara in, chia, dovleac, floarea soarelui, susan si seminte de plante culinare cum ar fi chimenul si coriandrul. Fructele uscate au prea mult zahăr și amidon. Nucile ocupă spațiu nutritiv, dar cel mai probabil pot fi prelucrate mai târziu.

PUNE STIMULATORI - Alge, alge, Ashwagandha, Chlorella, Spirulina etc. Amintiți-vă că trebuie să intrăm în modul chill.

FĂRĂ GRAINS Ya'll- Bye porumb, grâu, mei, hrișcă, orez, sorg, amarant, secară, spelta, teff, kamut, ovăz

FĂRĂ ALCOOL - Îmi pare rău.

Vindecarea este o decizie și este cel mai puternic lucru pe care îl poți oferi corpului și spiritului tău. În timp ce călătoriți în această călătorie, nu vă lăsați să vă fie foame. Aceasta înseamnă corp și spirit. Veți dori să continuați să mâncați, astfel încât stomacul dvs. să nu atingă acea perioadă nebună de foame. Pentru mine asta a fost la fiecare trei ore. Viața ta se va concentra în jurul mâncării pentru o vreme și dacă asta te face să te simți inconfortabil, poți schimba acest lucru în „viața ta se va centra în jurul tău pentru o vreme”. Puternic huh?

Ce PUT MÂNCĂ în dieta autoimună pentru Alopecia Areata?

1. Legume dense nutritive- Cu cât este mai verde, cu atât mai bine! Spanac, kale, țelină, avocado, broccoli, varză de Bruxelles, sparanghel etc. Veți dori, de asemenea, să vă împrieteniți cu legumele dvs. portocalii, adică Morcovi, dovlecei negri, cartofi dulci (fără cartofi albi obișnuiți), portocale, dovleac etc. Ceapa, dovleceii spaghetti, yucca, conopida, napii, sfecla și păstârnacul sunt minunați. Dacă te gândești deja „Doamne, aceasta nu este o listă mare”, nu te speria. Majoritatea oamenilor mănâncă 60% din aceleași mese în fiecare săptămână.

Mărturisire sănătoasă: Sincer am mâncat aceleași legume iar și iar și asta nu a fost o problemă pentru mine. Vă puteți antrena creierul în același mod în care vă puteți antrena corpul. Nu mâncați pentru plăcere în acest moment al vieții voastre (este temporar să nu vă panicați), mâncați pentru nutrienți.

2. Fructe limitate- Ne pare rău, copiii, că veți dori să limitați fructele la aproximativ 20% din dieta dumneavoastră. Pentru mine, m-am concentrat pe banane (potasiu și probiotice), pe banane (banane spaniole - minunate pentru ca amidonul să se simtă plin în timpul meselor) mere, struguri, pepene verde și mango. Corpul meu nu a fost în afine, căpșuni sau ananas în acest timp, dar le-am mâncat din când în când.

3. Carne bună- Miel, pui, porc, carne de vită, în această ordine. Veți dori să limitați Omega 6 care provin din pui. Știu că toată lumea este împotriva cărnii roșii, dar Mielul se află în propria categorie de sănătate. Este minunat pentru tine. Un pic de carne de vită din când în când pentru nutrienți este, de asemenea, în regulă. Prea multă carne roșie va provoca inflamații, de aceea nu înnebuni pe hamburgeri. Am avut trei bucăți de slănină câteva dimineți pentru proteine ​​și asta m-a dus la prânz. Am trăit și pe aceste bare de proteine: