Pantofii de tonifiere îți vor oferi cu adevărat un blog corporal mai bun - Fitness împreună Dana Point
DE JOHN PORCARI, PH.D., JOHN GREANY, PH.D., STEPHANIE TEPPER, MS, BRIAN EDMONSON, B.S., ȘI CARL FOSTER, PH.D., CU MARK ANDERS
„Arde mai multe calorii, tonifiază mușchii, îmbunătățește postura, reduce stresul articulațiilor”.
- Ei bine, cine nu și-ar dori toate astea?
„Antrenează mușchii antrenorii tăi pe care nu i-au știut niciodată că îi ai.
„Este pantoful dovedit că îți lucrează ischișorii și gambele cu până la 11% mai greu. Și îți tonifică fundul cu până la 28 la sută mai mult decât adidașii obișnuiți doar prin mers. ”
—Un corp mai bun fără a depune eforturi suplimentare? Asta suna bine.
Sau poate prea bine ca să fie adevărat? Toate cele de mai sus sunt reclamații publicitare care comercializează cele mai noi pantofi de tonifiere de la Skechers Shape-Ups, MBT (Masai Barefoot Technology) și Reebok EasyTone. Pantofii, fiecare dintre aceștia utilizând tălpi rotunjite cu formă unică și amortizare suplimentară pentru a modifica mersul normal de mers al purtătorului, sunt în prezent furori în încălțăminte. O căutare rapidă pe web dezvăluie multe bloguri care susțin pantofii, iar marele NFL Joe Montana a fost chiar angajat ca pitchman pentru unul dintre branduri.
MBT: Masai Barefoot Technology 245 USD (http://us.mbt.com)
„Ajutând la rezolvarea problemelor de genunchi și spate, ameliorarea tensiunii la nivelul gâtului, ușurarea durerilor articulare - și mai mult sau mai puțin la trecere ajută la tonifierea și modelarea feselor și coapselor ferme. Și arderea mai multor calorii în picioare și alergarea lentă în comparație cu pantofii obișnuiți. ”
Skechers Shape-Ups 110 - 125 USD (www.skechers.com)
„Patru studii clinice în S.U.A. și Japonia arată că modelele cresc activitatea musculară și consumul de energie față de pantofii de fitness standard! ”
Reebok EasyTone 100 $ - 125 $ (www.reebok.com)
„Este pantoful dovedit că îți lucrează ischișorii și gambele cu până la 11% mai greu. Și îți tonifică fundul cu până la 28 la sută mai mult decât adidașii obișnuiți doar prin mers. ”
Cu tot acest bâzâit legat de tonificarea pantofilor, a venit timpul să punem la încercare pretențiile lor. Așa că am înrolat o echipă de oameni de știință în exerciții fizice din Programul de exerciții și sănătate de la Universitatea din Wisconsin, La Crosse, pentru a studia fiecare pantof.
Teoria de bază din spatele modului în care ar trebui să funcționeze are sens pentru consumatori, astfel încât este ușor de văzut de ce mulți sunt repede să îmbrățișeze - și să cumpere - pantofii, care au un preț cuprins între 100 și 245 USD. Numitorul comun este că toți au un design unic instabil, care forțează corpul purtătorului să lupte constant pentru a găsi un echilibru sau un punct de echilibru. MBT și Skechers au designuri de talpă rotunjite, în timp ce pantofii Reebok au păstăi de 1 cm diametru încorporate în antepic și călcâi.
„Are sens”, spune John Porcari, Ph.D. „Oamenii spun:„ Îi simt cum își lucrează mușchii mai mult pentru că sunt instabil ”.
Pentru a face pantofii să fie și mai atrăgători pentru consumatori, Skechers, MBT și Reebok citează fiecare propriile studii „dovedind” rezultatele pe care le puteți aștepta de la purtarea pantofilor. Totuși, ceea ce nu reușesc să menționeze este că aceste studii nu sunt revizuite de colegi, iar majoritatea au un design discutabil. Din acest motiv, directorul științific al ACE, Cedric Bryant Ph.D., îndeamnă consumatorii să se ferească de studiile sponsorizate de producători. „În funcție de modul în care conduc studiul, pot dovedi orice vor să dovedească”.
Studiul
Pentru a testa eficiența încălțămintei și a le evalua pretențiile, o echipă condusă de Porcari, John Greany, Ph.D., Stephanie Tepper, MS, Brian Edmonson, BS și Carl Foster, Ph.D., au proiectat o pereche de studii, unul care evaluează răspunsurile la exerciții la mersul pe pantofi sportivi tradiționali (un pantof de alergare New Balance) față de pantofii de tonifiere populari. Al doilea studiu a evaluat activarea musculară la mersul pe pantofi sportivi obișnuiți, comparativ cu pantofii tonifianți.
Pentru studiul de răspuns la exerciții, cercetătorii au recrutat 12 femei voluntare active fizic, cu vârste cuprinse între 19 și 24 de ani. Toți subiecții studiului au finalizat o duzină de probe de exerciții fizice de cinci minute în care au mers pe o bandă de alergat timp de cinci minute, purtând fiecare tip de pantof. Ordinea de încălțăminte a fost randomizată, deoarece subiecții au fost rugați să meargă cu o viteză de 3,0 mph cu un deal de 0%; Grad de 3,5 mph/0%; și la o viteză de 3,5 mph/5,0%. Între timp, cercetătorii au monitorizat consumul de oxigen, ritmul cardiac, evaluarea efortului perceput (RPE) și cheltuielile calorice ale fiecărui subiect.