Pamela Reif - plan săptămânal de antrenament la domiciliu №3

45 de minute pe zi

Ziua 1

10 MIN ACTIVATION BOOTY - pentru a-ți crește fesierii/opțional: Bandă de rezistență I Pamela Reif

săptămânal

20 MIN DE ÎNTRUCERE LA BOTĂ // Fără echipament | Pamela Reif

15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT - 80S EDITION, arde calorii și fii fericit/fără echipament I Pamela Reif

Ziua 2

Abs + Partea superioară a corpului

15 MIN ÎNTRENARE AB - Să ne antrenăm împreună/Fără echipament I Pamela Reif

10 MIN CARDIO/Fără sărituri - tăcut și prietenos cu vecinii/Fără echipament I Pamela Reif

10 MIN COOL DOWN ROUTINE - antrenament lent, potrivit pentru noapte // Fără echipament I Pamela Reif

10 MIN ÎNTRENAREA CORPULUI SUPERIOR - Spate, brațe și piept/fără echipament I Pamela Reif

Ziua 3

12 MIN CREȘTE-ȚI CĂLĂTOAREA - nu coapsele/Activarea pradă, fără genuflexiuni, prietenoase cu genunchii I Pamela Reif