Paleo vs Keto vs Tot ce trebuie să știți pe bază de plante - Boochcraft
Într-o lume nebună a dietelor și curățărilor, cum decideți care este cel mai bun pentru TINE? Ce factori motivați împing pe cineva spre unul peste celălalt? Vom acoperi totul în acest ghid cuprinzător despre ce înseamnă să urmezi dietele paleo, ceto și vegetale.
Paleo
L-am auzit o grămadă, l-am văzut scris peste tot. Despre ce este dieta paleo ? Dieta paleo denumită „dieta omului cavernelor” se bazează pe convingerea că consumul de alimente disponibile pentru primii oameni va promova o sănătate optimă. Se crede că dacă imitați vânătorii-culegători, veți sprijini mai bine funcția biologică naturală a corpului, ducând la o digestie și sănătate îmbunătățite. Mai precis, una dintre teoriile din spatele paleo este că sistemele alimentare moderne și tehnicile de producție și procesare pot dăuna sănătății noastre. Paleo permite carbohidrații cu alimente întregi. În timp ce paleo restricționează anumite surse de carbohidrați, nu este în primul rând o dietă săracă în carbohidrați. Dieta paleo este despre alegerile alimentare. Elimină cerealele, leguminoasele, zahărul procesat și majoritatea surselor de lactate. Deci, ce poți avea?
Principalele alimente includ:
- Carne și grăsime
- Ouă
- Nuci si seminte
- Fructe
- Legume (nu porumbul este un bob)
- Grăsimi și uleiuri selectate, cum ar fi ulei de cocos, ulei de măsline, ulei de avocado, untură, seu, ghee/unt
- Îndulcitori minim prelucrați, inclusiv miere brută, zahăr de arțar, stevie brută.
Accent puternic pe practicile de viață, impactul asupra mediului al alegerilor alimentare și bunăstarea generală a corpului.
În timp ce dieta paleo este un plan alimentar care pune accentul pe alimentele integrale și elimină cerealele, leguminoasele și majoritatea alimentelor procesate pentru a îmbunătăți sănătatea, dieta are, de asemenea, o componentă a stilului de viață care se concentrează pe practicile de wellness și exercițiile fizice. Încurajează un stil specific de exercițiu și atenție în activitățile zilnice pentru a vă însoți alegerile alimentare. Mai exact, dieta paleo încurajează încorporarea în rutină a unor perioade scurte și intense de exerciții. Se spune că acest stil de exercițiu reduce stresul care poate apărea cu antrenamente mai lungi și lungi. Alte modalități de reducere a stresului sunt încurajate sunt yoga și meditația.
Atunci când sunt asociate cu dieta, aceste practici de stil de viață sunt menite să susțină sănătatea totală a corpului și minții, ducând la o stare de sănătate generală mai bună.