Paleo și artrita reumatoidă Paleo Leap
Paleo a obținut o presă bună pentru tratarea bolilor autoimune - iar artrita reumatoidă este cea mai frecventă boală autoimună din jur. Nu este același lucru cu osteoartrita, artrita „îmbătrânită” pe care o primesc atât de mulți oameni pe măsură ce îmbătrânesc. În artrita reumatoidă, sistemul imunitar al organismului atacă membrana sinovială, care face parte din țesutul conjunctiv care vă menține articulațiile. Atacul imunitar face exact ceea ce tinde să facă orice fel de atac imunitar: provoacă inflamații. În cele din urmă, dăunează osului și cartilajului articulației, ceea ce poate provoca dureri articulare severe și pierderea funcției.
O caracteristică deosebit de urâtă a artritei reumatoide este că (spre deosebire de osteoartrita), nu se oprește la durerile articulare. Artrita reumatoidă poate provoca, de asemenea, simptome sistematice, precum febră și oboseală. Și este asociat cu un risc mult mai mare de boli de inimă, osteoporoză și o întreagă listă de rufe cu alte probleme grave.
Artrita reumatoidă este parțial genetică, dar genetica nu explică totul, ceea ce i-a determinat pe unii cercetători să caute un „declanșator” de mediu sub formă de alimente. Iată câteva dintre acestea lucrări care studiază alimentele și suplimentele relevante: ce au arătat beneficii și ce ar putea fi dăunător.
Notă: ca întotdeauna, acest lucru nu este destinat înlocuirii unui medic. Dacă aveți poliartrită reumatoidă (sau orice altă boală), consultați un medic - și dacă sunteți interesat să folosiți alimente ca parte a planului de tratament, unele dintre studiile legate de acest post ar putea fi bine să le aduceți la cabinetul medicului.
Dieta și artrita reumatoidă: binele
Mai multe alimente și substanțe nutritive diferite au fost studiate ca tratamente suplimentare pentru artrita reumatoidă, pe baza efectelor lor antiinflamatorii sau de altă natură.
Grăsimi Omega-3
Grăsimile omega-3 sunt antiinflamatoare, deci este de la sine înțeles că ar putea fi utile. Nu este tocmai un concept nou de a mânca un aliment antiinflamator când aveți o boală inflamatorie, dar în cazul artritei reumatoide, există unele dovezi în afară doar de o presupunere rezonabilă că ar putea funcționa.
De exemplu, această meta-analiză a găsit dovezi semnificative care susțin ideea că grăsimile omega-3 pot ajuta la reducerea durerii de artrită reumatoidă. O altă analiză a concluzionat același lucru: grăsimile Omega-3 au contribuit la reducerea umflăturilor articulațiilor, durerii, rigidității dimineții și nevoia de medicamente antiinflamatorii.
Majoritatea studiilor au fost făcute cu privire la suplimente, deoarece suplimentele sunt ușor de controlat și de configurat pentru placebo, dar au existat și unele studii privind dieta. De exemplu, acest studiu a constatat că femeile care au consumat mai multe grăsimi Omega-3 în dieta lor (în principal din pește) au avut un risc mai mic de a dezvolta artrită reumatoidă.
Având în vedere că suplimentele pot fi o propunere nebunească, este de preferat ca majoritatea oamenilor să își ia Omega-3 din pește și fructe de mare, dacă este posibil. Iată câteva rețete!
Acid linoleic conjugat
În timp ce ne referim la grăsimi, acidul linoleic conjugat sau CLA pe scurt, este o grăsime antiinflamatoare cu beneficii pentru pierderea în greutate - și poate și pentru artrita reumatoidă. Amintiți-vă de sus că pacienții cu artrită reumatoidă suferă uneori de osteoporoză sau alte probleme osoase, precum și durerea articulară? Acest studiu a constatat că Suplimentele CLA au ajutat la sănătatea oaselor la pacienții cu poliartrită reumatoidă.