Pacienți cu control al greutății; Familii
Prezentare generală a subiectului
Ce este o greutate sănătoasă?
O greutate sănătoasă este o greutate care vă reduce riscul de probleme de sănătate. Pentru majoritatea oamenilor, indicele de masă corporală (IMC) și dimensiunea taliei sunt modalități bune de a spune dacă au o greutate sănătoasă.
Dar atingerea unei greutăți sănătoase nu înseamnă doar atingerea unui anumit număr pe scară sau a unui anumit IMC. Este foarte important să aveți obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice.
Dacă doriți să ajungeți la o greutate sănătoasă și să rămâneți acolo, schimbările stilului de viață sănătos vor funcționa mai bine decât dieta. Atingerea unui anumit număr pe scară nu este la fel de importantă ca un stil de viață sănătos.
De ce să fii atent la greutatea ta?
A rămâne la o greutate sănătoasă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Poate ajuta la prevenirea problemelor grave de sănătate, inclusiv:
- Boala de inima.
- Accident vascular cerebral.
- Tensiune arterială crescută.
- Diabetul de tip 2.
- Apnee de somn.
Dar greutatea este doar o parte a sănătății tale. Chiar dacă purtați o greutate suplimentară, consumul de alimente sănătoase și a fi mai activ vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, să aveți mai multă energie și să vă reduceți riscul de boală.
De ce dieta nu este o idee bună?
În societatea actuală, există o mare presiune pentru a fi subțire. Dar a fi subțire are foarte puțin de-a face cu o sănătate bună. Mulți dintre noi tânjim să fim slabi, chiar dacă suntem deja la o greutate sănătoasă. Așa că devenim disperați și apelăm la diete pentru ajutor.
- Dietele nu funcționează.
- Dietele sunt temporare. Când ții dieta, de obicei nu mănânci așa cum va trebui să mănânci pe termen lung. Deci, atunci când renunțați la dietă, greutatea suplimentară revine.
- Dieta înseamnă, de obicei, să nu te lași să consumi multe dintre alimentele pe care îți place să le consumi. Așadar, atunci când renunțați la dietă, reveniți la consumul acelor alimente la fel de mult ca înainte - sau mai mult. Și greutatea suplimentară revine.
- Dieta înseamnă adesea să mănânci atât de puțină mâncare încât îți este foame tot timpul și nu ai suficientă energie. Așadar, atunci când renunțați la dietă, reveniți la mâncare la fel de mult ca înainte - sau mai mult. Și greutatea suplimentară revine.
- Majoritatea programelor de dietă nu includ o creștere a activității, care este vitală pentru a rămâne la o greutate sănătoasă. Deci, atunci când renunțați la dietă, greutatea revine.