Overeater 8 trucuri pentru a te simți complet rapid - Overeater 8 trucuri pentru a te simți complet rapid - Știri CBS
3 februarie 2012/10:53/CBS NEWS
Nu doar ceea ce mănânci te poate face mai mulțumit - este și felul în care mănânci. Încercați aceste sfaturi de la prietenii noștri de la Health.com pentru a vă simți mai plin de timp.
H2O încă ceva
Bea două pahare de 8 uncii (16 uncii în total) de apă înainte de fiecare masă. Vă va umple stomacul și va tăia până la 60 de calorii pe masă.
Mâncător de mâncare? 8 trucuri pentru a te simți complet rapid
Aroma zilei
Folosiți oțet/oțetă și scorțișoară pentru aromă (acolo unde este posibil). Aceste două ingrediente pot ajuta la reglarea zahărului din sânge după mese și vă pot ajuta să vă simțiți sătui mai mult după ce mâncați, potrivit unui studiu al Departamentului de Științe Agricole și Alimentare din Zurich, Elveția.
Mâncător de mâncare? 8 trucuri pentru a te simți complet rapid
Alimente care te umplu
Aceste mușcături vă ajută să vă simțiți plin de repede, fără a vă pune un pic uriaș în numărul zilnic de calorii.
Legumele verzi și portocalii conțin aproximativ 90% apă, care vă umple stomacul și vă face creierul să înregistreze plenitudinea.
Mâncător de mâncare? 8 trucuri pentru a te simți complet rapid
Spuds
Cartofii (albi și dulci) conțin amidon rezistent la lupta împotriva foamei. Un nou studiu publicat în British Journal of Nutrition a constatat că RS poate spori sațietatea pentru a vă ajuta să rămâneți plin până la 24 de ore - și să mâncați cu aproximativ 320 de calorii mai puțin pe zi.