Ovăz vs fulgi de porumb - Cu ce ar trebui să începeți ziua cu By Dr.
Ovăzul și fulgii de porumb sunt ambii o alegere bună pentru a lua la micul dejun și, de asemenea, se menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Dar cerealele au diferite componente nutriționale.
Ovăzul și fulgii de porumb sunt mâncare renumită și, de asemenea, convenabil de făcut și sunt ușor de digerat.
Dar care dintre ele este cea mai sănătoasă alegere? Să aruncăm o privire asupra valorilor lor nutritive, astfel încât să puteți decide care dintre ele să ia micul dejun zilnic.
Ovăz
Una dintre cele mai importante ovăz de cereale pentru micul dejun are numeroase beneficii pentru sănătate. Este un fel de cultură de cereale și este un fel de mâncare versatilă care se face după diferite etape de preparare.
Poate fi mâncat de oameni de orice vârstă, fie că este un copil sau bătrân. Ovăzul conține multe fibre, ceea ce îl face ușor digerabil și, de asemenea, reduce nivelul colesterolului.
Fulgi de porumb
Făcuți din porumb măcinat, fulgii de porumb sunt alimente sănătoase. O cea mai mare recoltă de bani din lume, fulgii de porumb conține, de asemenea, fier, vitamine, zahăr, sirop de porumb și fructoză.
Prezența porumbului măcinat face ca fulgii de porumb să fie un mic dejun ușor și sănătos. Fulgii de porumb conțin, de asemenea, vitaminele B, C și D, care sunt la fel de importante pentru organism.
Comparația nutrițională a ovăzului și a fulgilor de porumb:
Iată comparația dintre substanțele nutritive prezente în ovăz și fulgi de porumb la 100 g:
| Componente | Ovăz | Fulgi de porumb |
| Grăsime totală | 10,8 g | 0,4 g |
| Proteină | 26,4 g | 7,5 g |
| Fibră | 16,5 g | 1,2 g |
| Carbohidrați | 103 g | 84 g |
| Calciu | 8% | 2% |
| Calorii | 607 | 378 |