Ouă amestecate cu caise și parmezan pe spanac de busuioc

Trăiește ouăle amestecate de dimineață cu superalimentul de caise - ambalat cu carotenoizi, vitamina C și potasiu.

În această minunată carte, veți afla că oricine poate pregăti rapid mese sănătoase dacă folosește alimente naturale și taie orice conține numere E, aditivi sau grăsimi proaste. Dr. cu Anne Fleck ne amintește cât de necesare sunt alimentele simple și nemodificate pentru viața noastră. Ea își propune să ne ajute să nu alegem comoditatea în locul sănătății atunci când suntem într-o criză de timp. Distrează-te în bucătărie și descoperă cât de ușor și plăcut poate fi o dietă sănătoasă pentru stilul tău de viață de zi cu zi. Iată câteva dintre regulile de bază din carte pe care le-am încercat și le-am iubit.

Mestecați-vă alimentele în mod corespunzător pentru a promova o digestie bună! Mestecarea este primul pas în procesul digestiv.
Consumul a trei mese pe zi constituie baza unei diete echilibrate pentru persoanele sănătoase.
Mănâncă ingredientele potrivite la momentul potrivit. Salatele de fructe și crude se digeră mai bine dimineața și după-amiaza și, prin urmare, trebuie evitate seara.
În fiecare zi, trebuie să vă asigurați că includeți în grăsimi suficiente grăsimi sănătoase și de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de in, uleiul de măsline și uleiul de susan fabricate cu procesul de presare omega-safe. De asemenea, trebuie să fiți sigur că încorporați proteine din pește, carne, nuci sau semințe (1g per kg de greutate corporală).

RETETA

Ingrediente

250g (9 oz) spanac (cântărit după curățare), spălat și 5 frunze întregi rezervate
6 ouă (mari)
4 caise uscate nesulfurate, tăiate în bucăți mici
70g (2 1⁄2 oz) parmezan, ras
20g (1⁄2 oz) unt
30 de frunze de busuioc, spălate
Sare de mare
Piper negru proaspăt măcinat
Ulei vegetal pentru prăjit