Orez prăjit ChooseMyPlate

prăjit

Sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu și pudra de usturoi creează o aromă delicioasă pentru acest preparat din orez brun, legume și pui.

Ingrediente

  • 2 linguri ulei vegetal
  • 3 căni orez brun gătit
  • 1 morcov (tăiat în felii de 1/4 inch)
  • 1/2 ardei gras (tocat)
  • 1/2 ceașcă de ceapă tocată
  • 1/2 cană de broccoli tocat
  • 2 linguri sos de soia, slab sodic
  • 1/2 linguriță piper negru
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 2 oua medii, batute
  • 3/4 cană bucăți de pui gătite, mușcate

Directii

1. Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu.

2. Adăugați orez și amestecați 5 minute.

3. Se amestecă morcovul, ardeiul gras, ceapa, broccoli, sosul de soia, piperul negru și pudra de usturoi. Gatiti pana cand legumele sunt fragede.