Opțiuni Panda Express cu conținut scăzut de carbohidrați Ce să mănânci și să eviți în dieta Keto

Distribuiți pentru a salva pentru mai târziu!

Panda Express se descrie ca un restaurant rapid casual, specializat în mâncare chineză americană. Se pare că are peste 2.000 de locații la nivel mondial și este cel mai mare lanț de restaurante asiatice din Statele Unite. În trecut, singura dată când vedeai un Panda Express era în curtea alimentară a unui centru comercial, dar acum există multe locații independente.

Restaurantul oferă o varietate de mâncăruri de inspirație chineză, precum pui Kung Pao, pui portocaliu și preparate pe bază de carne dulce și acră. Majoritatea acestor mese sunt servite cu orez sau legume mixte.

Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogen, atunci cel mai mare lucru de care trebuie să aveți grijă este adăugarea de sos la majoritatea felurilor de mâncare. Sigur, îi face să aibă un gust bun, dar adaugă și calorii goale și mai mult zahăr și carbohidrați decât ai nevoie.

Vestea bună este că multe feluri de mâncare tradiționale chinezești sunt foarte sănătoase înainte de a deveni americanizate, iar Panda Express oferă câteva opțiuni bune cu conținut scăzut de carbohidrați dacă știți cum să le comandați.

Au chiar și un bar de ceai unde puteți profita de numeroasele beneficii pentru sănătate ale ceaiului proaspăt preparat în loc de sifon, ca la majoritatea restaurantelor de tip fast-food.

Din acest motiv, vă recomandăm întotdeauna să evitați să mâncați afară ori de câte ori este posibil. Din fericire, Panda Express oferă multe opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați. Trebuie doar să știi cum să le comanzi.

carbohidrați

Vă vom arăta cum să comandați conținut scăzut de carbohidrați la Panda Express, astfel încât să puteți rămâne în cetoză și să continuați cu dieta cetogenă.

Sfaturi pentru a comanda la Panda Express

Multe restaurante chinezești americane au o mulțime de flack pentru adăugarea de MSG în alimentele lor, care a fost legată de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, obezitatea și bolile de inimă (1).

Cu toate acestea, Panda Express susține că nu adaugă niciodată MSG în alimentele lor, cu excepția celor din ingrediente naturale. De asemenea, nu oferă mâncăruri fără gluten, dar puteți rezolva acest lucru personalizându-vă masa. Vă vom arăta cum să faceți acest lucru în sfaturile noastre de mai jos.

Ar trebui să subliniem că, în ciuda unor adăugări sănătoase la meniul Panda Express, este întotdeauna mai bine să mănânci acasă ori de câte ori este posibil. Acest lucru este valabil mai ales dacă urmați o dietă ketogenică strictă.

Să nu mai vorbim de restaurantele din lanțul american sunt mai preocupate de furnizarea de alimente care au un gust bun în loc de alimente care sunt bune pentru dvs. Deci, veți vedea că multe dintre opțiunile din meniu conțin mâncare prăjită, sosuri adăugate și mult zahăr ascuns.

Mâncarea acasă vă permite să vă porționați corect alimentele, astfel încât să nu mâncați prea mult, concentrându-vă, de asemenea, pe alimente de înaltă calitate, prietenoase cu ceto-urile, pe care le puteți cumpăra singur la magazinul alimentar.

Salvați Panda Express și alte opțiuni de fast-food numai pentru situații de urgență și nu mâncați aici mai mult de o dată pe lună sau cam așa ceva.

Data viitoare când îți uiți prânzul acasă sau ai nevoie de mâncare rapidă, iar Panda Express este singura ta opțiune, folosește aceste sfaturi pentru a-l menține scăzut în carbohidrați.

# 1. Creați-vă propria masă

Dacă nu ați mai vizitat niciodată un Panda Express, iată un curs de perfecționare. Panda Express oferă o secțiune de preferințe pe care o puteți comanda direct din meniu sau vă puteți construi propria masă. Vă recomandăm să vă construiți propriul dvs., deoarece vă oferă șansa de a vă personaliza felul de mâncare.

Au chiar o secțiune despre cum să comandați pe site-ul lor web, pe care o puteți verifica dacă nu sunteți sigur.

Pentru a vă face propria masă, va trebui mai întâi să alegeți ce fel de masă doriți. Puteți obține una dintre următoarele:

  • Castron: aceasta include un platou și o parte
  • Placă: aceasta include două intrări și o parte
  • Placă mai mare: aceasta include trei intrări și o parte
  • Masa copiilor: aceasta include un antipas junior, o parte junior, o băutură de 12 uncii și un cookie
  • Sărbătoare de familie: aceasta include trei intrări mari și două părți

Următorul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți alegi părțile. Puteți alege o parte completă sau jumătate și jumătate din orice combinație pentru a face o parte completă.

Mâncărurile Panda Express includ chow mein, orez prăjit, legume mixte, orez alb aburit și orez brun aburit. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, atunci singurul fel de mâncare pe care îl puteți mânca este legumele amestecate.

Legumele amestecate conțin un amestec de varză, dovlecei, broccoli și morcovi. Acestea sunt perfect în cazul în care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar s-ar putea să doriți să le cereți să țină morcovii dacă urmați o dietă ketogenică, deoarece acestea tind să fie mai bogate în carbohidrați. Rămâneți cu broccoli și varză numai dacă trebuie să vă numărați carbohidrații.

Sau mai bine, țineți garnitura împreună și lipiți-o doar cu un antipant de vită și broccoli (minus sosul). Acest lucru va avea grijă de nevoile dvs. de grăsimi, proteine ​​și conținut scăzut de carbohidrați.

Pentru a vă completa masa, alegeți intrările. În funcție de ce masă ați comandat, puteți alege unul, două sau trei intrări. Vă recomandăm să rămâneți cu un singur antipentru a vă menține dimensiunile porțiunilor.

Iată opțiunile dvs.:

  • pui portocaliu
  • Opt piept de pui comoară
  • Piept de pui cu fasole
  • Piept de pui Sweetfire
  • pui "Kung Pao
  • Pui de ciuperci
  • Pui de ardei negru
  • Pui teriyaki la gratar
  • Carne de vita broccoli
  • Friptură de angus din Shanghai
  • Carne de vită din Beijing
  • Miere creveți de nuc
  • Tofu de vinete