Opt reguli de nutriție Trifocus Fitness Academy
Pentru orice antrenor sportiv principal la un nivel superior, una dintre cele mai importante componente pentru dezvoltarea holistică a jucătorilor este de a oferi educație nutrițională jucătorilor/sportivilor. Ani de cercetare și studiu au dovedit că o nutriție adecvată va duce la performanțe mai bune. Multe echipe sportive de nivel înalt vor folosi abilitățile unui nutriționist calificat, cu o certificare de fitness, pentru a se asigura că jucătorii lor mănâncă bine, ceea ce, la rândul lor, va asigura performanța la nivelul lor optim.
Da, aceștia sunt sportivi de elită și sunt ajutați de antrenori sportivi, nutriționiști și tot felul de alți profesioniști în fitness, dar asta înseamnă că o „persoană normală” nu poate practica o nutriție adecvată? Absolut nu!
1. Întoarce-te pe pământ
Alegeți doar acele alimente care sunt cel mai puțin procesate - cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și carbohidrații complecși - care au un conținut ridicat de fibre. Brigid McKevith - dietetician înregistrat și nutriționist în sănătate publică la Cereal Partners Worldwide (CPW) - ajută la ce înseamnă un „cereale integrale”:
„Un bob este considerat întreg atunci când sunt prezente toate cele trei părți ale miezului - tărâțe, germeni și endosperm. Împreună oferă un pachet întreg de substanțe nutritive. ”