Opinie Post de zi alternativă vs.
A mânca mai puțin este într-adevăr singura modalitate de a slăbi (deși exercițiile fizice ajută). Modul în care îl faci nu este la fel de important ca și dacă îl faci.
Zilele trecute, la cină, am intrat într-o dezbatere cu niște prieteni despre postul intermitent. Este o nouă strategie de dietă în care mănânci restrictiv în unele zile, dar apoi mănânci liber, aproape indulgent, în altele. Deși există multe forme de post intermitent, cea mai comună formă pe care am văzut-o este ceea ce se numește postul alternativ de zi.
Cu postul alternativ de zi, puteți mânca foarte puțin într-o singură zi (de obicei o masă de 500 de calorii la ora prânzului, sau aproximativ un sfert din ceea ce include o dietă obișnuită) și apoi puteți mânca în mod esențial în ziua următoare înainte de a repeta ciclu de două zile.
Distroscală
Ideea are un apel evident. Regimul este dificil deoarece, în cele din urmă, oamenii consideră că natura restrictivă a majorității dietelor este imposibil de respectat și de a reveni la vechile lor moduri. Dar postul alternativ de zi pare mai ușor, deoarece majoritatea oamenilor pot convoca suficientă putere de voință pentru o zi, dacă știu că mâine pot fi libertini.
Întrebarea evidentă devine: funcționează postul intermitent? Te va ajuta să slăbești? Și poate cel mai important, depășește o dietă standard în care mâncați puțin mai puțin în fiecare zi?
Rezultatele au fost o surpriză pentru cercetători. Nu a existat nicio diferență între postul intermitent și dietele convenționale. Ambele grupuri s-au descurcat la fel de bine. Sau dacă sunteți nihilist, ambele grupuri s-au descurcat la fel de prost. La șase luni, ambele grupuri pierduseră puțin sub șapte kilograme. Până la un an, numărul scăzuse înapoi la aproximativ șase kilograme.